Nutrisi yang tepat dibutuhkan selama masa kehamilan, Bunda. Cara mendapatkan nutrisi ini adalah dari makanan bergizi dan sehat.

Bunda perlu memilah makanan selama hamil karena tak semua jenis makanan bisa dikonsumsi ya. Ada beberapa makanan yang dilarang karena berbahaya untuk janin.

Dikutip dari MayoClinic, sebagian besar makanan dapat memengaruhi kesehatan Bunda dan bayi Bunda tanpa disadari. Untuk itu, mencari tahu makanan apa yang harus dihindari selama kehamilan adalah cara yang tepat. Dengan begitu, Bunda dan bayi akan terhindar dari dampak buruknya.

Nah, berikut telah HaiBunda rangkum 5 makanan dan minuman yang harus Bunda hindari atau dikurangi porsinya saat hamil, seperti dikutip dari Healthline:

1. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Merkuri adalah unsur yang sangat beracun dan terkandung dalam beberapa ikan. Merkuri tidak memiliki tingkat paparan aman yang diketahui dengan jelas.

Senyawa beracun ini paling sering ditemukan di air yang tercemar. Dalam jumlah yang lebih tinggi, merkuri bisa menjadi racun bagi sistem saraf, sistem kekebalan, dan ginjal Bunda.

Merkuri juga dapat menyebabkan masalah perkembangan yang serius pada anak-anak, dengan efek samping bahkan dalam jumlah yang lebih rendah. Karena ditemukan di laut yang tercemar, ikan laut berukuran besar dapat mengakumulasi merkuri dalam jumlah tinggi. Karena itu, sebaiknya hindari ikan merkuri tinggi saat hamil dan menyusui.

2. Ikan setengah matang atau mentah

Hal ini akan sulit bagi Bunda penggemar sushi, tapi ini penting untuk diperhatikan ya Bunda. Ikan mentah, terutama kerang, dapat menyebabkan beberapa infeksi. Ini bisa berupa infeksi virus, bakteri, atau parasit, seperti norovirus, vibrio, Salmonella, dan Listeria.

Bakteri Listeria dapat ditularkan ke bayi Bunda melalui plasenta, bahkan jika Bunda tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit. Ini dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, lahir mati, dan masalah kesehatan serius lainnya.

Beberapa dari infeksi ini mungkin hanya mempengaruhi Bunda, menyebabkan dehidrasi dan kelemahan. Namun infeksi lain dapat ditularkan ke bayi Bunda dengan konsekuensi serius, atau bahkan fatal. Jadi, hindari untuk makan makanan mentah ya Bunda.

Bakteri ini dapat ditemukan di tanah dan air atau tanaman yang terkontaminasi. Ikan mentah dapat terinfeksi selama pemrosesan, termasuk pengasapan atau pengeringan Bunda.

"Sangat disarankan untuk menghindari ikan mentah dan kerang, termasuk banyak hidangan sushi. Tapi jangan khawatir, Anda akan lebih menikmatinya setelah bayi lahir dan lebih aman untuk makan lagi nanti," kata Jillian Kubala ahli gizi ibu hamil di New York dilansir Healthline, Kamis (18/11).

Untuk tahu makanan lain klik halaman selanjutnya ya Bunda.

Simak juga video tentang 7 buah-buahan yang baik dikonsumsi saat hamil, dalam video di bawah ini ya: