7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari di Awal Kehamilan, Salah Satunya Kecambah

Alasan kecambah mentah harus dihindari bumil di trimester 1.

Daftar makanan yang harus dihindari bumil di trimester 1/ Foto: iStock

Jakarta - Menjaga asupan makanan selama masa kehamilan menjadi hal yang sangat penting, demi kesehatan diri sendiri maupun janin yang dikandung. Lalu, adakah makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan?

Ibu hamil memang perlu ekstra menjaga diri terutama pada trimester 1 atau awal kehamilan, karena kondisi kandungan yang masih rentan. Asupan makanan pun harus dijaga agar tumbuh kembang janin bisa maksimal.

Bukan berarti tidak boleh, tapi sebaiknya diminimalisir atau lebih baik dihindari lebih dulu selama masa awal kehamilan. Apa saja makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan?

Berikut deretan makanan yang harus dihindari saat trimester 1 seperti dilansir dari Healthline. Alasannya tentu agar Bunda dan calon buah hati tetap sehat dan berkembang baik.

Banner Cara Percepat Pembukaan Saat Persalinan

Cara Percepat Pembukaan Saat Persalinan/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

1. Makanan laut yang mengandung merkuri

Salah satu makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan adalah seafood yang mengandung merkuri. Ikan dengan kadar merkuri tinggi bisa membuat Bunda keracunan merkuri.

Tidak hanya Bunda tapi juga bisa mempengaruhi calon buah hati dalam kandungan. Merkuri bisa menunda perkembangan bayi, menyebabkan kerusakan otak, dan mempengaruhi pendengaran serta penglihatan mereka. Apa saja makanan yang mengandung merkuri?

Beberapa makanan laut yang mungkin mengandung merkuri tinggi seperti, swordfish, tilefish, king mackerel, atau tuna bermata besar. Coba dihindari saja selama masa kehamilan ya, Bunda.

2. Daging mentah

Makanan yang harus dihindari di trimester 1 kehamilan selanjutnya adalah daging mentah. Ini bisa mengandung bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi dan keracunan makanan.

Infeksi ini dapat menular ke bayi Bunda selama kehamilan. Mengonsumsi makanan laut dan daging yang kurang matang dapat meningkatkan risiko infeksi toksoplasmosis, salmonella, atau listeria.

Pastikan Bunda memasak makanan ini dengan benar. Panaskan makanan laut dan daging hingga lebih dari 145 fahrenheit. Jika ingin masak unggas harus lebih dari 160 fahrenheit. Ini akan membantu membunuh bakteri dan mencegah Bunda serta bayi terinfeksi.

3. Telur mentah atau setengah matang

Selanjutnya, makanan yang harus dihindari di trimester 1 adalah telur mentah atau setengah matang. Ini karena telur mentah atau setengah matang mungkin mengandung salmonella yang bisa membahayakan kesehatan dan janin dalam kandungan.

Pilihan Redaksi

4. Kafein berlebihan

Meskipun kafein diperbolehkan selama kehamilan namun jika berlebihan bisa mempengaruhi perkembangan bayi. Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan kafein bisa meningkatkan risiko keguguran selama trimester pertama.

Asupan kafein harian Bunda harus kurang dari 200 ml, sama dengan secangkir kopi 12 ons. Bunda juga perlu memeriksa minuman kemasan, seperti teh kotak, cokelat, atau lainnya yang mungkin mengandung kafein.

Simak daftar makanan yang disarankan untuk dihindari bunda di awal kehamilan di halaman selanjutnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Apakah Bunda hamil boleh makan mi instan? Simak jawabannya dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

SUSU DAN KEJU SEPERTI INI

Hukum makan ikan yang masih ada darahnya

Foto: Getty Images/iStockphoto/chanuth

5. Susu dan keju yang tidak dipasteurisasi

Makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan lainnya adalah susu dan keju yang tidak dipasteurisasi. Susu mentah dan keju yang tidak dipasteurisasi dapat mengandung berbagai bakteri berbahaya, termasuk listeria, salmonella, E. coli, dan campylobacter.

Hal yang sama berlaku untuk jus yang tidak dipasteurisasi karena rentan terhadap kontaminasi bakteri. Infeksi ini bisa memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa untuk bayi belum lahir.

Bakteri dapat terjadi secara alami atau disebabkan oleh kontaminasi selama penyimpanan. Pasteurisasi adalah cara paling efektif untuk membunuh bakteri berbahaya tanpa mengubah nilai gizinya.

6. Toge mentah

Kecambah mentah, seperti toge hingga kacang hijau yang tidak dimasak dengan matang termasuk makanan yang harus dihindari di trimester 1 kehamilan. Kecambah mentah mungkin mengandung bakteri di dalamnya yang sulit dibersihkan.

Hindari mengonsumsi kecambah mentah untuk mencegah infeksi. Sebelum Bunda makan sandwich atau makanan siap saji lainnya, periksa apakah mengandung kecambah mentah? Pastikan benar-benar mencuci dan memasak kecambah hingga matang untuk menghancurkan kuman penyebab infeksi.

7. Sayur atau buah yang belum dicuci

Mungkin Bunda suka makan salad atau asinan buah selama kehamilan. Pastikan sayur dan buah sudah dicuci bersih sebelum dimasukkan diaduk dengan saos penyedap lainnya.

Sayuran dan buah yang belum dicuci mungkin mengandung kotoran atau kuman seperti toksoplasmosis yang bisa membahayakan Bunda serta calon buah hati. Hindari pula salad kemasan, salad bar terbuka, atau yang terjadi di prasmanan karena mungkin terkontaminasi listeria.

Yuk hindari makanan di atas agar tetap sehat selama masa kehamilan, Bunda.