Pentingnya Menjaga Hb Normal Ibu Hamil, Minimalkan Risiko Lahir Prematur Bun

Bunda, kondisi kehamilan menyebabkan tubuh berisiko tinggi mengalami hemoglobin (Hb) rendah atau disebut juga anemia ya. Munculnya risiko itu disebut salah satunya karena kebutuhan zat besi Bunda yang meningkat selama kehamilan yang tidak selalu seimbang dengan asupan nutrisi yang cukup.

Selain itu, tubuh ibu hamil juga lebih banyak memproduksi plasma darah sehingga konsentrasi sel darah merahnya menjadi berkurang, Bunda.

Dalam Konvensi Anemia pada 2017, World Health Organization (WHO) menyebut ada sekitar 40 persen ibu hamil di seluruh dunia yang mengalami kekurangan darah.

Artinya, sebanyak 4 dari 10 ibu hamil di seluruh dunia mengalami anemia, Bunda. Akibatnya, jika tidak tertangani, bukan hanya pada Bunda,  Si Kecil pun berisiko lahir prematur hingga kematian janin ya. 

Lantas, berapakah HB normal pada Bunda hamil? Dan bagaimana Bunda bisa mengelola asupan untuk mencegah anemia lebih parah? Yuk simak terus. 

Menjaga Hb normal selama kehamilan

Melansir dari Ncbinlmnih, hemoglobin diperkirakan akan turun selama kehamilan. Bahkan, dianggap normal jika hemoglobin turun menjadi 10,5 g/dl selama kehamilan. Alasan di baliknya cukup sederhana, ketika Bunda hamil, volume darah meningkat sekitar 50 persen untuk menyediakan nutrisi penting Si Kecil yang sedang berkembang. 

Pada minggu ke-8 kehamilan, kadar plasma darah lebih tinggi daripada sel darah merah pada ibu hamil. Karena penurunan konsentrasi sel darah merah dalam darah, kadar hemoglobin turun hingga serendah 10,5 g/dl. 

Hemoglobin diukur dalam g/dl (gram per desiliter). Berikut adalah kisaran normal hemoglobin pada orang dewasa, Bunda. 

• Saat tidak hamil: 12 hingga 15,8 g/dl atau 120 hingga 158 g/L
• Trimester pertama kehamilan: 11,6 hingga 13,9 g/dl atau 116 hingga 139 g/L
• Trimester kedua kehamilan: 9,7 hingga 14,8 g/dl atau 97 hingga 148 g/L
• Trimester ketiga kehamilan: 9,5 hingga 15 g/dl atau 95 hingga 150 g/L

Seperti kita tahu, kadar hemoglobin sangat mungkin akan turun selama kehamilan. Untuk itu, Bunda disarankan agar berkonsultasi dengan dokter dan mengonsumsi suplemen zat besi ya. Juga, mengatur pola makan dapat membantu Bunda untuk mengatur komposisi zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C, yang tanpanya Bunda bisa berakhir dengan kekurangan hemoglobin.

Jika tubuh Bunda terasa lemas meski sudah cukup istirahat, bisa jadi Bunda kekurangan hemoglobin ya. Penyebab Hb rendah bisa bermacam-macam dan penanganannya pun harus disesuaikan dengan penyebabnya, Bunda.

Untuk tahu makanan apa saja yang bisa menja Hb normal pada ibu hamil. Yuk kita intip di halaman selanjutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang apakah benar anemia pada bumil bisa sebabkan janin tidak berkembang.

[Gambas:Video Haibunda]

ASUPAN NUTRISI MENJAGA KECUKUPAN HB NORMAL IBU HAMIL

Pentingnya Menjaga Hb Normal Ibu Hamil, Minimalkan Risiko Lahir Prematur Bun/Foto: Getty Images/iStockphoto/Birdland

Asupan nutrisi menjaga Hb ibu hamil

Merujuk pada Parentingfirstcry, berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu Bunda menjaga kadar normal HB pada ibu hamil

1. Sayuran 

Bunda harus memasukkan sayuran yang merupakan sumber zat besi yang dapat diandalkan seperti:

• Tomat
• Methi
• Buah-buahan kering
• Barley
• Jagung
• Biji wijen dalam diet Bunda. Ini adalah sumber zat besi yang dapat diandalkan.

2. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan zat besi seperti:

• Jambu biji
• Kiwi
• Persik
• Buah ara
• Apel. 

3. Sayuran berdaun gelap

Bunda juga bisa memasukkan beberapa sayuran berdaun gelap seperti:

• Paprika
• Brokoli
• Daun kelor 

• Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

4. Makanan kaya akan asam folat

Asam folat dan vitamin B kompleks membantu dalam produksi sel darah merah yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin tubuh. Oleh karena itu, makanan yang kaya asam folat dan vitamin B kompleks seperti:

• Alpukat
• Okra
• Selada
• Lobak
• Kecambah 

Melalui konsumsi makanan di atas, semoga Bunda makin sehat bugar selama kehamilan hingga persalinan nanti ya.