Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Suplementasi asam folat kerap diberikan saat hamil bahkan sebelum mempersiapkan kehamilan. Lalu seberapa penting asupan asam folat ini untuk perkembangan janin ya, Bunda?

Menurut Staf Medis Women Health Service RSUPN CM, dr. Ilham Utama Surya SpOG, asam folat merupakan vitamin B9 larut air. Vitamin ibu hamil atau bumil ini bekerja dengan cara memperbanyak jumlah sel, serta berfungsi sebagai enzim metabolisme dan meregulasi genetik.

Asam folat cegah cacat tabung saraf

Asam folat dapat mencegah cacat tabung saraf atau neural tube defect (NTDs). Kelainan ini terjadi ketika tulang belakang dan sumsum tulang belakang tidak terbentuk dengan baik, Bunda.

"Penelitian menunjukkan, pemberian asam folat dapat menurunkan kadar homosistein yang berdampak pada penurunan risiko gangguan pembentukan saraf janin hingga 87 persen. Perlu diketahui, cacat tabung saraf dapat terjadi di bulan pertama kehamilan," kata Ilham kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Selain itu, konsumsi asam folat bersamaan dengan vitamin B12 juga dapat mengatasi anemia megaloblastic yang dapat terjadi pada kehamilan. Menurut American Congress of Obstetrics and Gynecologists (ACOG), konsumsi asam folat bersama nutrisi lainnya juga penting, seperti zat besi, kalsium, vitamin D, omega-3, dan vitamin C.

Asam Folat untuk program hamil/ Foto: Mia Kurnia Sari

Manfaat lain asam folat untuk bumil

Berikut manfaat lain asam folat untuk bumil, selain untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin:

1. Menurunkan risiko penyakit jantung bawaan

Asam folat juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung bawaan pada janin. American Heart Association (AHA) menjelaskan, cacat jantung bawaan terjadi ketika jantung atau pembuluh darah tidak berkembang secara normal sebelum lahir, dan dapat memengaruhi dinding interior jantung, katup jantung, atau arteri, serta vena jantung.

2. Menurunkan risiko bibir sumbing

Studi di British Medical Journal tahun 2007 menemukan manfaat asam folat untuk janin yang sedang berkembang, Bunda. Risiko janin terkena bibir sumbing bisa turun pada bumil yang mengonsumsi asam folat di awal kehamilan secara rutin.

3. Menurunkan risiko keguguran

Konsumsi asam folat juga dapat menurunkan risiko keguguran di awal kehamilan. Studi menemukan, kekurangan asam folat dikaitkan dengan peningkatan hingga 50 persen risiko keguguran dini, Bunda.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan asam folat dari makanan dan vitamin hamil ya. Lalu berapa dosis asam folat yang dibutuhkan selama kehamilan?

Baca halaman berikutnya yuk.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga serba-serbi kebutuhan kalsium untuk bumil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

KEBUTUHAN ASAM FOLAT PER HARI SELAMA HAMIL

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Suplemen asam folat untuk ibu hamil

Asam folat berperan dalam pembentukan organ dan tumbuh kembang janin, Bunda. Beberapa studi menyarankan pemberian supplementasi asam folat dapat menurunkan kejadian preeklamsia (keracunan dalam kehamilan), persalinan kurang bulan, dan berat bayi lahir rendah.

"Penelitian-penelitian tersebut masih kontroversial dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, dengan pertimbangan manfaat lebih besar daripada risiko, suplementasi asam folat dianjurkan untuk ibu hamil," ujar Ilham.

Dalam tinjauan di Scientific Reports tahun 2015 dijelaskan, pemberian suplemen asam folat selama hamil juga secara signifikan dapat mengurangi risiko cacat jantung bawaan lho.

Kebutuhan asam folat pada bumil

Menurut Institute of Medicine, kebutuhan harian asam folat meningkat selama kehamilan dan menyusui, yakni 0,6 miligram (mg) dan 0,5 mg. Untuk itu, bumil dianjurkan untuk mengonsumsi tambahan asam folat sebesar 0,4 mg/hari atau 400 mikrogram (mcg) asam folat dalam bentuk suplemen atau vitamin hamil.

Bunda dapat konsumsi asam folat minimal 1 bulan sebelum hamil (prekonsepsi) atau saat program hamil, hingga 3 bulan pertama kehamilan. Konsumsi suplemen asam folat ini sebaiknya dikonsultasikan dulu ke dokter ya, Bunda.

Sumber asam folat dari makanan

Selain dari vitamin hamil, Bunda juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari makanan. Namun, jumlahnya mungkin kecil untuk memenuhi kebutuhan harian. Berikut daftar makanan mengandung asam folat: