sign up SIGN UP search

kehamilan

Pentingnya Asupan Asam Folat untuk Ibu Hamil, Bunda Perlu Tahu

Annisa Karnesyia   |   Haibunda Senin, 12 Sep 2022 15:10 WIB
KEBUTUHAN ASAM FOLAT PER HARI SELAMA HAMIL
Ilustrasi Vitamin Hamil caption

Suplemen asam folat untuk ibu hamil

Asam folat berperan dalam pembentukan organ dan tumbuh kembang janin, Bunda. Beberapa studi menyarankan pemberian supplementasi asam folat dapat menurunkan kejadian preeklamsia (keracunan dalam kehamilan), persalinan kurang bulan, dan berat bayi lahir rendah.

"Penelitian-penelitian tersebut masih kontroversial dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, dengan pertimbangan manfaat lebih besar daripada risiko, suplementasi asam folat dianjurkan untuk ibu hamil," ujar Ilham.

Dalam tinjauan di Scientific Reports tahun 2015 dijelaskan, pemberian suplemen asam folat selama hamil juga secara signifikan dapat mengurangi risiko cacat jantung bawaan lho.


Banner Cerita Kehamilan Gracia Indri

Kebutuhan asam folat pada bumil

Menurut Institute of Medicine, kebutuhan harian asam folat meningkat selama kehamilan dan menyusui, yakni 0,6 miligram (mg) dan 0,5 mg. Untuk itu, bumil dianjurkan untuk mengonsumsi tambahan asam folat sebesar 0,4 mg/hari atau 400 mikrogram (mcg) asam folat dalam bentuk suplemen atau vitamin hamil.

Bunda dapat konsumsi asam folat minimal 1 bulan sebelum hamil (prekonsepsi) atau saat program hamil, hingga 3 bulan pertama kehamilan. Konsumsi suplemen asam folat ini sebaiknya dikonsultasikan dulu ke dokter ya, Bunda.

Sumber asam folat dari makanan

Selain dari vitamin hamil, Bunda juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari makanan. Namun, jumlahnya mungkin kecil untuk memenuhi kebutuhan harian. Berikut daftar makanan mengandung asam folat:

  • Telur
  • Buah-buahan seperti alpukat, jeruk, pepaya, dan pisang
  • Buah-buahan kering
  • Sayuran berwarna hijau tua, seperti kangkung atau bayam
  • Brokoli
  • Kacang-kacangan, seperti kacang polong atau kacang tanah
  • Asparagus
  • Hati ayam
  • Hati sapi
  • Fortifikasi sereal.
(ank/pri)
kehamilan
Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk arrow-right
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!
BERSAMA DOKTER & AHLI
Bundapedia
Ensiklopedia A-Z istilah kesehatan terkait Bunda dan Si Kecil
Artikel Terkait
Rekomendasi
Menanti kelahiran Si Kecil dengan arti nama bayi yang pas untuknya nanti hanya di Aplikasi HaiBunda!
ARTIKEL TERBARU
  • Video
detiknetwork

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Ikuti perkembangan kehamilan Bunda setiap minggunya di Aplikasi HaiBunda yuk, Bun!