Benarkah Kecerdasan Emosi Anak Dipengaruhi Emosi Sejak Bunda Hamil?

Cara mengontrol emosi saat hamil

Berikut 3 cara mengontrol emosi dan mencegah stres saat hamil agar tidak memengeruhi perkembangan emosional anak saat lahir:

1. Belajar mindfulness

Belajar mindfulness diperlukan selama kehamilan untuk memusatkan perhatian penuh pada hal yang positif di sekitar Bunda. Efek positifnya, pikiran tidak akan terpusat di pusaran negatif.

Konsep mindfulness dapat dipraktikkan dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time. Bunda perlu memberikan perhatian penuh pada momen-momen kecil dalam hidup, misalnya berjemur di pagi hari, jalan-jalan di sekitar rumah, atau duduk santai di balkon.

"Berlatih mindfulness secara teratur telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental. Cara ini juga bisa meredakan rasa cemas, khawatir, atau depresi selama kehamilan," kata bidan senior, Clare Herbert, melansir dari Baby Centre.

2. Makan dengan baik

Makan dengan baik sangat bagus untuk menjaga kesehatan otak Bunda. Selama hamil, Bunda perlu makan teratur dan bergizi untuk memastikan gula darah tidak turun, sehingga bisa mengatasi rasa lelah.

"Memang tidak mudah untuk makan enak bila kita merasa sedih atau sedang mengidap penyakit selama hamil. Tetapi, perubahan sekecil apa pun bisa membuat perasaan menjadi lebih baik," ungkap Herbert.

Selain konsumsi makanan bernutrisi, Bunda juga perlu penuhi asupan cairan. Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa membuat Bunda sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih.

3. Istirahat yang cukup

Jika merasa lelah saat hamil, maka Bunda harus segera istirahat atau tidur. Ingat ya, tidur itu penting untuk menjaga kesehatan mental dan mendukung kehamilan yang sehat.

Bila sulit mencari waktu istirahat, coba minta bantuan suami atau keluarga. Minta bantuan mereka untuk menjaga anak atau mengerjakan tugas rumah selama Bunda beristirahat.

Kehamilan Trimester 1 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 1 setiap minggu. Cek Yuk