Gerakan untuk Redakan Nyeri saat Kontraksi

Ciri kontraksi palsu di trimester 3 kehamilan

3 gerakan untuk redakan nyeri kontraksi/Foto: iStockphoto

Kontraksi jelang melahirkan disebut-sebut sebagai waktu paling menegangkan untuk ibu hamil. Namun, jangan panik dulu ya karena ada beberapa gerakan yang ampuh meredakan nyeri kontraksi jelang persalinan lho.

Saat Bunda sudah mulai khawatir akan sakitnya kontraksi, lebih baik pikirkan betapa bahagia akan segera bertemu dengan Si Kecil yang sudah bunda nanti selama 9 bulan lebih. Pikiran yang tenang akan membantu Bunda jauh lebih siap menghadapi persalinan dengan tepat.

Mempersiapkan persalinan menjadi hal yang memang harus Bunda pertimbangkan, sehingga dapat menghadapi kontraksi persalinan dengan lebih siap. Hal ini juga tergantung pada kesiapan secara fisik dan mental menjelang persalinan.

Nah, berikut Bubun akan memberikan beberapa contoh gerakan yang jitu redakan nyeri saat kontraksi dilansir dari berbagai macam sumber. Penasaran, kan? Yuk, langsung saja disimak!

1. Bernapas dan rileks

Agar tetap rileks, sangat penting untuk memperhatikan pernapasan Bunda. Selama Bunda fokus pada napas dan melepaskannya, Bunda akan merasa lega. "Saya memberitahu wanita bahwa napas mereka adalah jalan melalui kontraksi," ujar Stacey Rees, bidan perawat bersertifikat kepada Parents.

Rees juga merekomendasikan untuk mengeluarkan untuk mengeluarkan suara mengejan bernada rendah yang kuat daripada jeritan seperti di film horor yang bernada tinggi. Jeritan kencang seperti itu hanya akan membuat tenggorokan kencang dan tegang.

Jika Bunda dalam keadaan rileks, proses persalinan pun bisa lebih tenang. Hal ini memang terdengar sederhana, namun butuh latihan ekstra untuk melakukannya.

2. Bergerak

Gerakan yang jitu redakan nyeri saat kontraksi misalnya seperti berjalan, bergoyang, mengubah posisi, dan berguling di atas bola bersalin. Hal ini tidak hanya dapat meredakan rasa sakit, tetapi juga dapat membantu kemudahan persalinan Bunda.

Bunda juga bisa mencoba posisi jongkok, atau duduk di samping tempat tidur. Intinya adalah melakukan gerakan yang memang Bunda masih sanggup untuk melakukannya.

Simak halaman berikutnya untuk info meredakan nyeri kontraksi selengkapnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak cara menghadapi persalinan yang dianjurkan dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

GERAKAN YANG JITU REDAKAN NYERI SAAT KONTRAKSI

3 gerakan untuk redakan nyeri kontraksi/Foto: iStockphoto

3. Memijat

Melakukan pijatan terbukti efektif mengurangi rasa nyeri saat kontraksi terjadi. Bunda bisa menggosok kaki, memijat tangan, atau pelipis agar membuat Bunda rileks.

Bunda juga tak harus meminta bantuan profesional dalam hal ini. Jika kesulitan melakukannya sendiri, Bunda bisa meminta bantuan kepada suami, saudara, atau bahkan petugas medis yang memang tengah berjaga.

Hal seperti ini bisa membuat Bunda lebih semangat karena bisa merasakan langsung adanya dukungan moril dari orang-orang sekitar. Selain itu, mereka juga bisa membantu Bunda jika menginginkan sesuatu.

Foto: haibunda.com/dwi rachmi

Selain itu, dilansir dari American Pregnancy Association, Bunda bisa juga mencoba berbagai jenis pijatan seperti akupresur, hidroterapi, dan refleksiologi untuk menemukan apa yang cocok untuk Bunda. Jenis pijatan berikut dianjurkan untuk membantu ibu mengendurkan otot yang tegang.

Nah, gimana Bunda? Jangan takut lagi, ya! Tetap tenang dan persiapkan persalinan sebaik mungkin. Ketenangan akan membawa Bunda pada proses kehamilan yang lebih lancar. Selain itu, juga dapat meredakan nyeri saat kontraksi.