13 Buah Ini Mampu Menghilangkan Pusing & Mual saat Hamil, Segar dan Enak

Wajar bila ibu hamil kerap mengalami pusing dan mual. Ada berbagai alasan yang mendasarinya, salah satunya perubahan hormon pada tubuh bumil. Adakah buah-buahan untuk menghilangkan pusing dan mual saat hamil?

Mual pada bumil biasanya dikaitkan dengan peningkatan beberapa hormon, seperti hCG dan estrogen. Selain itu, indra penciuman bumil juga meningkat, yang mungkin merupakan cara alami untuk melindungi janin di kandungan.

"Tubuh Anda menggunakan bau untuk menilai keamanan," jelas Miriam Erick, M.S., R.D.N., penulis Managing Morning Sickness dilansir Parents. 

Menurutnya, hidung sensitif bisa membuat makanan yang sangat aman juga bikin mual.

Buah untuk menghilangkan pusing & mual saat hamil

Apabila bumil mengalami mual dan muntah yang ekstrem pada kehamilan, mungkin juga mengalami pusing. Ini sering terjadi di awal kehamilan karena kadar hormon yang berubah. Pada kondisi seperti ini, bumil mungkin tidak dapat menahan makanan atau air, yang mengakibatkan pusing dan penurunan berat badan.

Bagaimana dengan pusing? Pusing pada kehamilan bisa karena tekanan darah yang lebih rendah serta rahim yang tumbuh dapat menekan serta  memblokir pembuluh darah besar yang membawa darah ke jantung. Bagaimanapun, ini mengurangi suplai darah di otak.

Gula darah rendah dan zat besi rendah juga bisa menjadi faktor bumil mengalami pusing. Terkadang, bangun terlalu cepat dari posisi duduk ke posisi berdiri bisa menyebabkan pusing.

Pusing ini dapat berlanjut dari awal kehamilan hingga trimester ketiga. Dr. Valinda Nwadike dokter spesialis kebidanan dan ginekologi menjelaskan bahwa beberapa penyebab bumil mengalami pusing pada trimester pertama dapat terbawa ke trimester kedua, seperti tekanan darah rendah atau hiperemesis gravidarum. 

"Pusing, bersama dengan gejala lain seperti berkeringat, gemetar, dan sakit kepala, dapat mengindikasikan gula darah Anda rendah. Untuk meningkatkannya, Anda perlu makan camilan seperti sepotong buah atau beberapa potong permen keras. Periksa kadar gula Anda setelah beberapa menit untuk memastikannya dalam kisaran normal," jelas Nwadike dikutip dari Healthline.

Ia juga bilang banyak penyebab pusing pada trimester pertama dan kedua dapat menyebabkan gejala yang sama di akhir kehamilan. Bumil penting untuk mengunjungi dokter secara teratur pada trimester ketiga untuk memantau kondisi yang berpotensi berbahaya yang dapat menyebabkan pusing.

Perhatikan tanda-tanda merasa ingin pingsan agar bumil tidak terjatuh, terutama selama trimester ketiga. Nwadike menyarankan untuk berdiri perlahan dan berpegangan ke dinding dan benda lain untuk menopang dan menyeimbangkan, dan pastikan untuk duduk sesering mungkin untuk menghindari berdiri dalam waktu lama.

Bumil pusing juga dapat disebabkan rendahnya kadar potasium (kalium). Padahal salah satu fungsi kalium ini untuk menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh, serta berperan mencerna protein dan karbohidrat.

Melansir Livestrong, fungsi kalium ini juga dapat membantu jantung mempertahankan ritme yang teratur dan mendukung pertumbuhan otot. Kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan berbagai gejala dan pada kasus yang parah dapat mengancam nyawa.

Bumil dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya kalium untuk menghilangkan pusing maupun mual. Klik halaman berikutnya untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang bagus dikonsumsi.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda untuk tahu buah apa saja.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 makanan pencegah anemia saat hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

BUAH-BUAHAN UNTUK HILANGKAN PUSING DAN MUAL SAAT HAMIL

13 Buah Ini Mampu Menghilangkan Pusing & Mual saat Hamil, Segar dan Enak Bun/Foto: Getty Images/iStockphoto/michalpalka

Bumil dapat menemukan buah-buahan dan sayur yang kaya kalium. Bumil membutuhkan 4.700 miligram kalium per hari. Sedangkan, ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalium, yaitu 5.100 mg per hari.

Pastikan bumil tidak kekurangan kalium agar pertumbuhan dan kesehatan dapat berjalan maksimal.

"Kalium menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup," ujar Meghna Rajpurohit, Direktur Nutrisi & Diet di Truworth Health Technologies Pvt. Ltd, di Mumbai dilansir dari TheHindu.

Melansir dari Eat Right, sejumlah buah ini dapat dikonsumsi untuk menghilangkan pusing saat hamil:

1. Alpukat
2. Pisang
3. Bit
4. Blewah
5. Jeruk
6. Plum
7. Labu
8. Tomat
9. Bluberry
10. Cranberry
11. Raspberi
12. Semangka
13. Melon

Buah pisang dan semangka ini dapat dikonsumsi jika bumil mual dan pusing. Pisang, buah pereda mual ini menyediakan nutrisi dan kalsium untuk mengisi bahan bakar tubuh yang hamil.

Sedangkan semangka bisa mengatasi dehidrasi jika muntah. Jika tidak mood makan buahnya, bumil dapat membuatnya menjadi jus semangka agar lebih menyegarkan.

Selain buah-buahan di atas, University of Maryland Medical Center menyarankan untuk mengonsumsi salmon, ayam, dan daging lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein seperti daging sapi, unggas, ikan, dan telur dapat mencegah mual, sekaligus mengisi kembali energi. Para peneliti percaya bahwa protein dapat membantu mengurangi mual di pagi hari dengan meningkatkan hormon yang disebut gastrin.

Dengan meningkatkan asupan protein, bumil dapat membantu mengurangi rasa mual. Namun, bicaralah dengan dokter tentang berapa banyak protein yang aman untuk dimakan.