Salah satu perubahan yang terjadi saat hamil adalah mudah mengantuk. Tak mengenal waktu, kadang masih pagi pun rasanya ingin segera merebahkan tubuh di tempat tidur. Namun, apakah boleh ibu hamil tidur di pagi hari?

Banyak mitos yang beredar mengenai ibu hamil dilarang tidur siang. Kantuk memang lebih sering datang saat hamil, karena perubahan hormon membuat bunda juga lebih cepat merasa kelelahan.

Mengutip dari Kemkesgo Id, dijelaskan bahwa tidur merupakan salah satu istirahat terbaik bagi tubuh untuk dapat mengembalikan energi sehingga seseorang siap menjalankan aktifitas kembali. 

Lantas bagaimana dengan Bunda hamil yang bawaannya selalu ingin tidur sepanjang hari? Bahkan tidur di pagi hari atau di bawah jam 12 siang? Apa ada efek tertentu tidur pagi hari untuk Bunda hamil ya, Bunda? Simak sampai selesai yuk.

Penyebab sangat mengantuk dan aturan tidur saat hamil

Menjawab rasa penasaran ini, Bubun pun membuka sebuah ulasan di Healthline yang menjelaskan, mengapa Bunda sangat mengantuk saat hamil, terutama trimester pertama dan ketiga, Bunda. Penjelasannya, pada trimester pertama, volume darah dan kadar progesteron Bunda meningkat sehingga menyebabkan kantuk. 

Sementara pada trimester ketiga, disebabkan berat Si Kecil yang makin bertambah, sehingga Bunda ekstra lelah. Juga karena secara psikis Bunda mungkin sudah diliputi kecemasan mengenai persalinan, sehingga Bunda ingin berlama-lama di tempat tidur. 

Selain perubahan hormonal dan fisiologis ini, Bunda mungkin tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ketidaknyamanan terkait kehamilan, serta peningkatan tingkat stres dan kecemasan, juga dapat menyebabkan malam yang gelisah. Ini bisa membuat Bunda merasa lebih lelah sepanjang hari, hingga ingin istirahat lebih panjang. 

Lantas bagaimana dengan tidur pagi di bawah jam 12 siang? Sebenarnya, tidak ada yang menyebutkan larangan khusus tidur pagi bagi Bunda hamil, Bunda.

Bunda hamil hanya dilarang lebih banyak tidur melebihi jam yang disarankan oleh para ahli. Hal ini bisa memicu dampak keselamatan yang serius untuk Bunda dan Si Kecil ya. 

Merujuk pada National Sleep Foundation, jumlah tidur yang diperlukan untuk kesehatan yang baik sesungguhnya bervariasi berdasarkan usia, Bunda. Antara 7 dan 9 jam tidur setiap hari. Termasuk untuk Bunda hamil. 

Dalam salah satu studi ditemukan, wanita yang tidur rutin selama lebih dari 9 jam, terus menerus tertidur nyenyak tanpa gangguan, terutama pada trimester akhir kehamilan, memiliki kemungkinan lahir mati yang lebih besar, Bunda.

Apakah tidur di pagi hari adalah waktu yang membahayakan untuk Bunda hamil? Tentu saja tergantung ya, Bunda. Jika Bunda sudah tercukupi kebutuhan istirahatnya, maka akan menjadi masalah. Namun jika Bunda dari malam sebelumnya tidak bisa tidur sama sekali, tentu tidur pagi dianjurkan agar Bunda bisa beristirahat. 

Pelajari lebih lanjut di halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga posisi tidur ibu hamil yang tepat dalam video di bawah ini: