
kehamilan
Bolehkah Ibu Hamil Tidur di Pagi Hari? Simak Faktanya untuk Kesehatan Bunda & Janin
HaiBunda
Kamis, 16 Mar 2023 11:20 WIB

Salah satu perubahan yang terjadi saat hamil adalah mudah mengantuk. Tak mengenal waktu, kadang masih pagi pun rasanya ingin segera merebahkan tubuh di tempat tidur. Namun, apakah boleh ibu hamil tidur di pagi hari?
Banyak mitos yang beredar mengenai ibu hamil dilarang tidur siang. Kantuk memang lebih sering datang saat hamil, karena perubahan hormon membuat bunda juga lebih cepat merasa kelelahan.
Mengutip dari Kemkesgo Id, dijelaskan bahwa tidur merupakan salah satu istirahat terbaik bagi tubuh untuk dapat mengembalikan energi sehingga seseorang siap menjalankan aktifitas kembali.Â
Lantas bagaimana dengan Bunda hamil yang bawaannya selalu ingin tidur sepanjang hari? Bahkan tidur di pagi hari atau di bawah jam 12 siang? Apa ada efek tertentu tidur pagi hari untuk Bunda hamil ya, Bunda? Simak sampai selesai yuk.
Penyebab sangat mengantuk dan aturan tidur saat hamil
Menjawab rasa penasaran ini, Bubun pun membuka sebuah ulasan di Healthline yang menjelaskan, mengapa Bunda sangat mengantuk saat hamil, terutama trimester pertama dan ketiga, Bunda. Penjelasannya, pada trimester pertama, volume darah dan kadar progesteron Bunda meningkat sehingga menyebabkan kantuk.Â
Sementara pada trimester ketiga, disebabkan berat Si Kecil yang makin bertambah, sehingga Bunda ekstra lelah. Juga karena secara psikis Bunda mungkin sudah diliputi kecemasan mengenai persalinan, sehingga Bunda ingin berlama-lama di tempat tidur.Â
Selain perubahan hormonal dan fisiologis ini, Bunda mungkin tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ketidaknyamanan terkait kehamilan, serta peningkatan tingkat stres dan kecemasan, juga dapat menyebabkan malam yang gelisah. Ini bisa membuat Bunda merasa lebih lelah sepanjang hari, hingga ingin istirahat lebih panjang.Â
Lantas bagaimana dengan tidur pagi di bawah jam 12 siang? Sebenarnya, tidak ada yang menyebutkan larangan khusus tidur pagi bagi Bunda hamil, Bunda.
Bunda hamil hanya dilarang lebih banyak tidur melebihi jam yang disarankan oleh para ahli. Hal ini bisa memicu dampak keselamatan yang serius untuk Bunda dan Si Kecil ya.Â
Merujuk pada National Sleep Foundation, jumlah tidur yang diperlukan untuk kesehatan yang baik sesungguhnya bervariasi berdasarkan usia, Bunda. Antara 7 dan 9 jam tidur setiap hari. Termasuk untuk Bunda hamil.Â
Dalam salah satu studi ditemukan, wanita yang tidur rutin selama lebih dari 9 jam, terus menerus tertidur nyenyak tanpa gangguan, terutama pada trimester akhir kehamilan, memiliki kemungkinan lahir mati yang lebih besar, Bunda.
Apakah tidur di pagi hari adalah waktu yang membahayakan untuk Bunda hamil? Tentu saja tergantung ya, Bunda. Jika Bunda sudah tercukupi kebutuhan istirahatnya, maka akan menjadi masalah. Namun jika Bunda dari malam sebelumnya tidak bisa tidur sama sekali, tentu tidur pagi dianjurkan agar Bunda bisa beristirahat.Â
Pelajari lebih lanjut di halaman selanjutnya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Simak juga posisi tidur ibu hamil yang tepat dalam video di bawah ini:
BAHAYA TIDUR BERLEBIHAN UNTUK KEHAMILAN
Ibu hamil tidur di pagi hari/Foto: iStock
Bahay tidur berlebihan bagi ibu hamil
Melansir dari Timesofindia, bahaya tidur berlebihan bagi Bunda hamil dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara intermiten, Bunda. Hal ini dipicu tekanan darah yang berada pada titik terendah selama tidur, lalu bangun, terjadi peningkatan aktivitas sistem saraf.
Tekanan darah rendah telah dikaitkan dengan cacat pertumbuhan janin, kelahiran prematur, dan lahir mati.
Tidur berlebihan juga menandakan Bunda hamil tidak cukup banyak bergerak ya. Tentu saja hal itu bertentangan dengan saran banyak ahli yang mengatakan bahwa untuk bisa bersalin dengan lancar, Bunda harus memperbanyak gerak badan yang mendukung kehamilan. Di antara olahraga yang terjangkau untuk Bunda hamil adalah: yoga, pilates, jalan kaki.Â
![]() |
Dampak berbahaya lain jika ibu hamil malas bergerak adalah terjadinya peningkatan denyut jantung, Bunda. Jika hal ini dibiarkan, akan terjadi komplikasi jantung dan tekanan darah yang berbahaya.
Ancaman lain, Bunda bisa saja terkena diabetes ya. Sebab selain oleh hormon selama kehamilan, faktor lain yang meningkatkan diabetes selama hamil ini adalah kelebihan berat badan ya. Jika Bunda hamil malas bergerak, berat badan akan bertambah naik dan fungsi insulin akan terganggu.
ARTIKEL TERKAIT

Kehamilan
Tahap Perkembangan Janin dari Pembuahan hingga Persalinan, Bunda Perlu Tahu

Kehamilan
Bunda, Yuk Kenali Penyebab Risiko Plasenta Previa dalam Kehamilan

Kehamilan
Tahapan Perkembangan Janin dari Awal hingga Persalinan, Bunda Perlu Tahu

Kehamilan
10 Hal Bikin Ibu Hamil Overthinking, Morning Sickness hingga Keguguran

Kehamilan
Kebutuhan Zat Besi Ibu Hamil Selama 3 Trimester, Bunda Perlu Tahu


5 Foto
Kehamilan
5 Potret Menakjubkan Ilustrasi Janin dalam Rahim dari Trimester 1-Trimester 3
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda