5 Cara Mengatasi Perut Kembung Ibu Hamil dengan Cara Alami

Tubuh mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Salah satunya, Bunda merasakan perut kembung dan bergas sehingga membuat tubuh terasa tidak nyaman. Beberapa cara alami ini dapat mengatasi perut kembung ibu hamil. 

Sheryl Ross, MD, seorang OB/GYN dan pakar kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California mengatakan bahwa hormon progesteron yang menjadi salah satu penyebab utama gas berlebih selama kehamilan. 

5 Cara mengatasi perut kembung ibu hamil 

Saat tubuh ibu hamil memproduksi lebih banyak progesteron untuk mendukung kehamilan, progesteron melemaskan otot-otot di tubuh. Ini termasuk otot-otot usus. 

Otot usus yang bergerak lebih lambat berarti pencernaan melambat. Hal ini memungkinkan gas menumpuk, yang pada gilirannya menyebabkan kembung, bersendawa, dan perut kembung.

Hal senada disampaikan Debra Rose Wilson yang merupakan seorang profesor, peneliti, dan praktisi kesehatan holistik. Ia menjelaskan peningkatan kadar hormon progesteron mengendurkan usus selama kehamilan. 

"Relaksasi ini memperlambat pencernaan, membuat sembelit lebih mungkin terjadi dan sering kali menyebabkan kembung, bersendawa, dan perut kembung," jelas Wilson dikutip dari MedicalNewsToday.

Menurutnya perut kembung ini biasanya akan hilang dengan sendirinya. Namun, pengobatan rumahan atau cara alami dapat membantu meringankan rasa tidak nyaman, serta mengurangi jumlah gas.

Ibu hamil, kata Wilson, kemungkinan juga mengalami lebih banyak gas pada tahap akhir kehamilan. Ketika janin yang sedang tumbuh memberikan tekanan tambahan pada rongga perut.

"Meskipun tidak mungkin mencegah gas selama kehamilan, beberapa pengobatan rumahan yang aman dapat mengurangi gas dan menghilangkan rasa tidak nyaman. Banyak di antaranya mencegah sembelit, yang secara signifikan berkontribusi terhadap gas," ujarnya.

Berikut cara alami mengatasi perut kembung pada ibu hamil:

1. Banyak minum air

Akademi Kedokteran Nasional Amerika Serikat, yang sebelumnya bernama Institute of Medicine, merekomendasikan agar ibu hamil minum sekitar 10 gelas, atau 2,3 liter, air sehari.

Minum air sebelum atau sesudah makan membantu perut mencerna makanan. Makanan yang tidak tercerna masuk ke usus kecil, tempat bakteri memecahnya, menghasilkan gas dalam prosesnya. Ibu hamil cobalah tetap terhidrasi untuk mengurangi penumpukan gas.

"Saat seseorang mengalami dehidrasi, tinjanya menjadi kering dan keras. Minum banyak air membuat tinja tetap lunak, membantunya melewati usus besar dengan lebih mudah," kata Wilson.

Cara meminumnya juga perlu diperhatikan Bunda. Yang terbaik yakni menyesapnya secara perlahan ketimbang meneguknya. Orang-orang lebih cenderung menelan udara ketika menelan air. Ini yang menimbulkan gas.

2. Hindari minuman dengan kandungan ini

Beberapa orang mengalami perut kembung saat meminum minuman yang mengandung bahan-bahan berikut:

a. Karbon dioksida

Orang membuang sebagian besar gas ini melalui sendawa, namun karbon dioksida juga dapat menyebabkan perut kembung.

Karbon dioksida adalah gas dalam berbagai macam minuman, termasuk:

• Cola dan soda lainnya
• Minuman energi berkarbonasi
• Air bersoda, termasuk air tonik

"Gula tambahan atau pemanis buatan dalam banyak minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan gas usus," katanya.

b. Fruktosa

Fruktosa adalah gula alami yang terdapat di sebagian besar buah-buahan. Beberapa orang tidak dapat mencerna fruktosa. 

Gula dapat berfermentasi di usus besar sehingga menyebabkan gas dan kembung. Istilah medis untuk gangguan pencernaan ini adalah malabsorpsi fruktosa.

c. Sorbitol

Sorbitol adalah pengganti gula rendah kalori. Namun, tubuh tidak mampu mencerna sorbitol. Beberapa orang mengalami sakit perut, kembung, dan gas sebagai akibatnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!