Omega 3 merupakan salah satu asupan nutrisi yang dapat dikonsumsi selama kehamilan, Bunda. Sumber omega 3 bisa didapatkan dari makanan yang juga sumber protein hewani, yakni ikan.

Healthcare Communicator Kalbe Blackmores Nutrition, dr. Adeline Devita, mengatakan bahwa omega 3 sebenarnya sudah dibutuhkan selama persiapan kehamilan. Manfaat utamanya adalah untuk membantu metabolisme tubuh.

"Omega 3 sebenarnya sudah dibutuhkan selama persiapan kehamilan, khususnya untuk metabolisme tubuh dan rahim, dan proses nutrisi yang terkandung seperti makronutrien dan mikronutrien itu juga bisa dibantu metabolimesnya dengan omega 3," kata Adeline dalam acara Blackmores Parenting Talk bersama Guardian di Grogol Petamburan, Jakarta Barat, Selasa (26/9/23).

Pemenuhan asupan omega-3 lalu dilanjutkan selama masa kehamilan. Menurut Adeline, kandungan DHA yang masuk dalam kelompok omega 3, sangat penting untuk proses pertumbuhan otak dan fungsi kognitif bayi setelah lahir.

"Omega 3 dan DHA merupakan mikronutrien yang penting di masa kehamilan dan menyusui. Jika tidak terpenuhi dengan baik, kekurangan asupan Omega 3 dan DHA dapat menyebabkan tumbuh kembang bayi yang kurang optimal," ujar Adeline.

Omega 3 juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Selain untuk membantu metabolisme tubuh, omega 3 juga bersifat anti-inflamasi dan dapat menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

"Omega 3 sebenarnya dibutuhkan sehari-hari tidak hanya di fase kehamilan, karena ada sifat anti-inflamasi. Apalagi kita kan konsumsi bahan makanan sehari-hari seperti gorengan, dan terpapar polusi udara," ujar Adeline.

"Omega 3 bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan tubuh. Seperti manfaat antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel-sel tubuh, omega 3 juga dapat menurunkan LDL kolesterol dalam tubuh," sambungnya.

Asupan omega 3 sama pentingnya dengan makronutrien dan mikronutrien bagi ibu hamil. Lantas berapa dosis rekomendasi omega 3 bagi ibu hamil? Lalu apakah pemenuhan kebutuhan bisa hanya dengan makan ikan saja selama hamil?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!