Tips Jalani Kehamilan untuk Bumil Bekerja agar Tak Cepat Lelah, Termasuk di Perjalanan

Asian Pregnant Woman in face mask touching her belly sitting on yellow seating in commuter skytrain or metro while traveling to work. Young female with social distance in pandemic virus. New normal

Tips Jalani Kehamilan untuk Bumil Bekerja agar Tak Cepat Lelah, Termasuk di Perjalanan/Foto: Getty Images/iStockphoto

Menjalani kehamilan sambil tetap aktif bekerja adalah sebuah pencapaian luar biasa. Namun, Bubun paham bahwa ini juga dapat menjadi tantangan tersendiri. Jangan khawatir, karena ada banyak tips untuk memastikan Bunda dapat menikmati masa kehamilan dengan nyaman dan bahagia sambil tetap menjaga produktivitas di tempat kerja.

Tips bekerja saat hamil

Saat kita melangkah lebih jauh di artikel ini, Bunda akan menemukan solusi praktis untuk meredakan mual dan mengatasi kelelahan yang mungkin dirasakan oleh Bunda. Dilansir dari Web MD, berikut adalah tips bekerja saat hamil:

1. Mengatasi mual dan muntah

Mual dan muntah adalah gejala kehamilan yang umum terjadi, terutama pada trimester pertama. Untuk membantu meredakannya, Bunda dapat mencoba beberapa strategi sederhana.

Pertama, pastikan untuk makan makanan ringan dan seimbang secara teratur. Hindari makanan atau aroma yang memicu mual. Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi gejala ini.

Jika mual dan muntah terjadi terutama di pagi hari, Bunda bisa mencoba untuk mengonsumsi camilan kecil seperti biskuit gandum sebelum bangun tidur. Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup, terutama jika Bunda mengalami muntah berlebihan.

2. Mengatasi kelelahan

Tidak mengherankan jika Bunda merasa lebih cepat lelah selama kehamilan. Tubuh sedang bekerja keras untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.

Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam, dan jika mungkin, luangkan waktu untuk istirahat singkat di siang hari.

3. Menjaga kenyamanan

Mengenakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan perubahan tubuh adalah hal yang sangat penting. Bunda dapat memilih pakaian dengan bahan yang lembut dan elastis agar tidak memberikan tekanan ekstra pada perut.

Pastikan juga tempat duduk dan meja kerja Bunda mendukung postur tubuh yang baik. Gunakan bantal atau penyangga jika perlu untuk memberikan dukungan tambahan.

4. Mengelola stres

Bisa mengelola stres saat hamil jadi krusial. Tekanan dari pekerjaan dan persiapan kehamilan dapat menumpuk. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi untuk mengelola stres.

Salah satu cara efektif adalah dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Membuat jadwal yang teratur dan mengatur prioritas dapat membantu mengurangi rasa kewalahan.

5. Dukungan tempat kerja

Sangat penting untuk memastikan bahwa lingkungan kerja Bunda mendukung kehamilan. Pertama-tama, segera beri tahu atasan atau manajer Bunda tentang kehamilan. Diskusikan apakah ada tugas atau lingkungan kerja tertentu yang memerlukan penyesuaian.

Pastikan juga untuk mengikuti semua pedoman keselamatan di tempat kerja yang relevan dengan kehamilan. Jika Bunda bekerja di lingkungan yang mungkin memiliki risiko khusus, seperti paparan bahan kimia atau tugas fisik berat, pastikan untuk berbicara dengan dokter kandungan Bunda.

Itulah tips untuk Bunda yang sedang hamil dan tetap bekerja. Lalu, jika Bunda harus bepergian, apa yang harus Bunda lakukan? Yuk simak tipsnya di halaman berikut ini.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

5 TIPS UNTUK BUMIL BEPERGIAN

Tips Jalani Kehamilan untuk Bumil Bekerja agar Tak Cepat Lelah, Termasuk di Perjalanan/Foto: Getty Images/iStockphoto/eggeeggjiew

Saat mengandung, mungkin Bunda akan tetap bepergian. Bepergian saat hamil memang menjadi hal yang sangat mencemaskan. Namun, kami paham bahwa keselamatan dan kenyamanan Bunda serta bayi yang dikandung adalah prioritas utama.

Ada banyak gangguan saat perjalanan, tapi ada banyak hal yang bisa Bunda lakukan agar Si Kecil tetap sehat di dalam perut. Dilansir dari What to Expect, berikut adalah beberapa tips bepergian saat hamil.

1. Cek keamanan transportasi

Penting untuk memilih moda transportasi yang nyaman dan aman bagi Bunda. Jika Bunda menggunakan kendaraan pribadi, pastikan bahwa kendaraan dalam kondisi baik dan siap untuk digunakan. Jika menggunakan transportasi umum atau pesawat, pastikan untuk memilih opsi yang menyediakan fasilitas dan kenyamanan tambahan untuk ibu hamil.

2. Pilih destinasi yang aman

Sebelum bepergian, pastikan untuk memilih tujuan yang dikenal sebagai tempat yang aman bagi ibu hamil. Hindari perjalanan ke daerah yang memiliki risiko kesehatan atau keamanan tinggi, terutama jika Bunda memasuki trimester akhir kehamilan.

3. Usahakan rileks

Perjalanan bisa menjadi agak menantang bagi Bunda yang sedang hamil. Luangkan waktu untuk beristirahat, berjalan-jalan ringan, dan melakukan latihan pernapasan untuk membantu merilekskan tubuh. Ini akan membantu mengurangi stres dan meningkatkan kenyamanan selama perjalanan.

4. Pastikan asuransi aktif

Sebelum berangkat, pastikan asuransi kesehatan Bunda tetap aktif dan mencakup kehamilan. Ini akan memberikan perlindungan tambahan jika terjadi keadaan darurat atau kebutuhan perawatan medis selama perjalanan.

5. Ketahui klinik atau dokter di tempat tujuan

Penting untuk mengetahui lokasi klinik atau dokter yang bisa dikunjungi di tempat tujuan. Simpan informasi kontak mereka dan pastikan Bunda tahu rute ke tempat tersebut jika membutuhkan bantuan medis mendadak.

Itulah tips bepergian saat hamil. Hamil tentu bukan halangan, tapi tetap berhati-hati ya Bunda. Semoga bermanfaat!