Jakarta - Menjalankan ibadah puasa bagi ibu menyusui memang membutuhkan upaya tersendiri ya, Bunda. Mengingat ada bayi yang masih menyusu, persiapan puasa yang wajib dilakukan busui pun perlu dipenuhi.

Ya, memenuhi asupan dengan baik selama berpuasa jadi satu hal penting ya, Bunda. Seperti diketahui bahwa membatasi asupan kalori selama menyusui dapat mempengaruhi suplai ASI. Dan, makan kurang dari yang direkomendasikan selama menyusui juga dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Saat ibu menyusui puasa, Bunda tidak perlu khawatir karena kandungan lemak dalam ASI tidak berubah selama Bunda berpuasa. Tetapi, hal yang sama tidak bisa dikatakan untuk durasi puasa yang lebih lama.

"Karena itu, busui perlu mempertimbangkan menu seimbang saat memutuskan untuk berpuasa sehingga pasokan ASI untuk buah hati tak terganggu ya, Bunda," seperti dikatakan Swati Patwal, M.SC, seorang ahli gizi, seperti dikutip dari laman Mom Junction.

Penting diketahui bahwa nutrisi yang tidak mencukupi tidak mengubah komposisi ASI. Hal yang sama bisa terjadi saat berpuasa. Tetapi, puasa dapat menyebabkan kekurangan nutrisi lain dalam ASI.

Jika puasa berdampak pada penurunan berat badan, mungkin sudah waktunya Bunda memikirkan kembali prioritas. Ini dikarenakan ASI akan mengeluarkan lemak dari tubuh untuk mengkompensasi kekurangan lemak dalam makanan. Akibatnya, penurunan berat badan yang tak sehat terjadi. 

Agar kebutuhan nutrisi tetap berjalan baik, pastikan asupan saat berbuka dan sahur terpenuhi maksimal ya, Bunda. Sebaiknya, berbukalah dengan menu seimbang dan tidak makan berlebihan. 

Meskipun penting untuk makan cukup kalori, tak berarti makan gorengan berlebihan menjadi pilihan ya, Bunda. Apalagi, makan gorengan berlebihan tidak akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan Bunda dan bayi.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang menu buka puasa untuk ibu menyusui: