HaiBunda

MENYUSUI

Jelang Ramadan, Ini Persiapan Puasa yang Perlu Dilakukan Ibu Menyusui

Dwi Indah Nurcahyani   |   HaiBunda

Selasa, 29 Mar 2022 19:03 WIB
Ilustrasi ibu menyusui berpuasa/Foto: Getty Images/iStockphoto/Apiwan Borrikonratchata

Jakarta - Menjalankan ibadah puasa bagi ibu menyusui memang membutuhkan upaya tersendiri ya, Bunda. Mengingat ada bayi yang masih menyusu, persiapan puasa yang wajib dilakukan busui pun perlu dipenuhi.

Ya, memenuhi asupan dengan baik selama berpuasa jadi satu hal penting ya, Bunda. Seperti diketahui bahwa membatasi asupan kalori selama menyusui dapat mempengaruhi suplai ASI. Dan, makan kurang dari yang direkomendasikan selama menyusui juga dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Saat ibu menyusui puasa, Bunda tidak perlu khawatir karena kandungan lemak dalam ASI tidak berubah selama Bunda berpuasa. Tetapi, hal yang sama tidak bisa dikatakan untuk durasi puasa yang lebih lama.


"Karena itu, busui perlu mempertimbangkan menu seimbang saat memutuskan untuk berpuasa sehingga pasokan ASI untuk buah hati tak terganggu ya, Bunda," seperti dikatakan Swati Patwal, M.SC, seorang ahli gizi, seperti dikutip dari laman Mom Junction.

Banner Nama Bayi Islami Bahasa Sansekerta/ Foto: HaiBunda/Novita Rizki

Penting diketahui bahwa nutrisi yang tidak mencukupi tidak mengubah komposisi ASI. Hal yang sama bisa terjadi saat berpuasa. Tetapi, puasa dapat menyebabkan kekurangan nutrisi lain dalam ASI.

Jika puasa berdampak pada penurunan berat badan, mungkin sudah waktunya Bunda memikirkan kembali prioritas. Ini dikarenakan ASI akan mengeluarkan lemak dari tubuh untuk mengkompensasi kekurangan lemak dalam makanan. Akibatnya, penurunan berat badan yang tak sehat terjadi. 

Ilustrasi ibu menyusui berpuasa/ Foto: iStock

Agar kebutuhan nutrisi tetap berjalan baik, pastikan asupan saat berbuka dan sahur terpenuhi maksimal ya, Bunda. Sebaiknya, berbukalah dengan menu seimbang dan tidak makan berlebihan. 

Meskipun penting untuk makan cukup kalori, tak berarti makan gorengan berlebihan menjadi pilihan ya, Bunda. Apalagi, makan gorengan berlebihan tidak akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan Bunda dan bayi.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang menu buka puasa untuk ibu menyusui:



(pri/pri)
PERSIAPAN PUASA YANG WAJIB DILAKUKAN BUSUI

PERSIAPAN PUASA YANG WAJIB DILAKUKAN BUSUI

Halaman Selanjutnya

Simak video di bawah ini, Bun:

4 Tips Kelola Keuangan agar Tidak Boros saat Bulan Ramadan

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Ariana Grande Diserang Penyusup di Karpet Merah Premier Film, Pelaku Sering Lakukan Aksi Serupa

Mom's Life Annisa Karnesyia

Momen Persalinan Ketiga Evi Masamba, Intip Potretnya Pakai Makeup hingga Aktif Bergerak

Kehamilan Annisa Karnesyia

Unggahan Tasya Farasya Usai Resmi Cerai Ramai Dikomentari, Intip Potretnya

Mom's Life Annisa Karnesyia

7 Artis Perempuan Indonesia Berprestasi di Bidang Akademik, Sekolah hingga S3

Mom's Life Annisa Karnesyia

Cegah Pernikahan Dini Terjadi, Psikolog Ungkap Pentingnya Peran Keluarga pada Anak

Parenting Nadhifa Fitrina

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

73 Lagu Rohani Kristen Terbaik dan Terpopuler, Penyembahan & Pujian Syukur

7 Penyebab Doa Tidak Terkabul

Ariana Grande Diserang Penyusup di Karpet Merah Premier Film, Pelaku Sering Lakukan Aksi Serupa

Momen Persalinan Ketiga Evi Masamba, Intip Potretnya Pakai Makeup hingga Aktif Bergerak

Cegah Pernikahan Dini Terjadi, Psikolog Ungkap Pentingnya Peran Keluarga pada Anak

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK