5 Susu Ibu Menyusui untuk Naikkan Berat Badan, Ada yang Bisa Dibuat di Rumah

Susu ibu menyusui/ Foto: iStockphoto

Jakarta - Sebagian wanita ingin berat badan bertambah saat menyusui. Namun beberapa wanita justru berkurang berat badannya selama masa menyusui.

Menurut dokter laktasi, dr.Asti Praborini, Sp.A, IBCLC., menyusui memang bisa membuat berat badan turun dengan sendirinya. Alasan utama karena kalori yang tersimpan dalam tubuh Bunda ditransfer ke si kecil dengan cara menyusui.

“Berat badan ibu yang menyusui memang lebih cepat turun dibandingkan ibu yang tidak menyusui. Hal tersebut adalah karena seluruh zat dalam tubuh ibu, termasuk lemak, ditransfer ke bayi melalui ASI,” ujar dr.Asti Praborini, Sp.A, IBCLC, selaku dokter laktasi seperti dilansir dari detikcom.

Bagaimana cara ibu menyusui untuk menaikkan berat badan? Coba minum susu, Bunda.

Ada beberapa jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan karena kaya akan nutrisi. Berikut ragam jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan yang penuh nutrisi.

1. Susu gandum

Salah satu jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan adalah susu gandum. Jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan satu ini memiliki cita rasa lezat yang creamy dan mengandung lemak sehat.

Kandungan protein dan karbohidrat dalam susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan tersebut mirip dengan ASI, Bunda. Salah satu jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan yang paling sehat mengandung barley atau jelai.

Bunda bisa memanfaatkan jelai untuk dijadikan susu. “Barley adalah sumber makanan kaya beta-glukan, polisakarida yang telah terbukti meningkatkan kadar prolaktin (dikenal sebagai hormon menyusui) pada manusia dan hewan,” jelas Alicia C. Simpson, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) sekaligus ahli diet di Atlanta, seperti dikutip dari Today’s Parent.

2. Susu kedelai

Selanjutnya ada susu kedelai sebagai jenis susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan. Konsumsi susu kedelai setiap hari yang bisa memberikan ragam nutrisi karena kandungan isoflavon atau fitoestrogennya.

Susu kedelai juga dipercaya bisa membantu meningkatkan produk ASI karena kandungan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin B6 bisa membantu meningkatkan suasana hati sehingga produksi hormon oksitosin pun melimpah saat menyusui.

Pilihan Redaksi

Selain itu, hormon oksitiosin juga bisa memicu ASI keluar deras karena melimpah saat menyusui. Ini karena perasaan senang, bahagia, dan sayang dari ibu menyusui.

Simak jenis susu lain yang bisa busui konsumsi untuk meningkatkan berat badan di halaman selanjutnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga daftar makanan yang wajib dikonsumsi busui seperti ulasan dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

SUSU KACANG HINGGA SANTAN?

Susu ibu menyusui/ Foto: iStockphotoFoto: iStockphoto

3. Susu kacang

Susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan lainnya bisa mencoba susu kacang. Susu kacang mete lebih tepatnya mengandung vitamin E, rendah protein dan lemak, serta sedikit kalsium dan vitamin D.

Jika Bunda kurang menyukai rasanya maka bisa menambahkan kurma sebagai pemanis di atasnya. Bunda juga juga menambahkan krim kelapa supaya semakin lezat.

4. Susu almond

Kemudian ada susu almond sebagai susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan. Susu almond rendah lemak dan protein untuk menaikkan berat badan yang mampu melancarkan ASI.

Susu almond rendah fosfor terutama jika tanpa pemanis yang rendah kalori dan gula. Bunda bisa menjadikan susu almond alternatif susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan.

5. Susu santan

Bagaimana dengan susu santan sebagai susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan? Susu santan cocok bagi Bunda yang punya alergi kacang.

Susu santan bisa menjadi pilihan susu ibu menyusui untuk menaikkan berat badan. Susu santan mengandung 70 kalori, 4,5 gram lemak, 8 gram karbohidrat, namun sangat rendah protein karena kurang dari 1 gram per protein.