menyusui
3 Jenis Makanan untuk Ibu Menyusui yang Ampuh Bikin ASI Lancar
Minggu, 14 Aug 2022 11:15 WIB
MAKANAN UNTUK IBU MENYUSUI YANG BIKIN ASI LANCAR
Jenis makanan untuk ibu menyusui yang lancarkan ASI
Melansir Betterhealth, menyusui menggunakan banyak energi dan juga menyedot banyak nutrisi. Penting untuk memasok nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui melalui makanan bergizi seimbang.
Dengan begitu, kualitas ASI Bunda pun bermutu dan bisa memenuhi semua kebutuhan tumbuh kembang Si Kecil. Pilihan makanan ibu menyusui yang bisa Bunda konsumsi yakni:
1. Makanan berprotein
- Daging
- Ikan
- Ayam
- Keju
- Yogurt
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
2. Makanan mengandung kalsium
- Produk susu (susu, keju, dan yogurt)
- Susu kedelai
 |
3. Perbanyak cairan
Tak kalah penting, penuhi juga kebutuhan cairan selama menyusui. Banyak ibu menyusui merasa lebih haus saat menyusui dan artinya Bunda perlu banyak minum. Jadi, penuhi minimal 2 liter sehari agar terhindari dari dehidrasi ya, Bunda.
Itulah beberapa tips memenuhi makanan untuk ibu menyusui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.
(pri/pri)
