sign up SIGN UP search

menyusui

3 Jenis Makanan untuk Ibu Menyusui yang Ampuh Bikin ASI Lancar

Dwi Indah Nurcahyani   |   Haibunda Minggu, 14 Aug 2022 11:15 WIB
MAKANAN UNTUK IBU MENYUSUI YANG BIKIN ASI LANCAR
young mother breastfeeding caption

Jenis makanan untuk ibu menyusui yang lancarkan ASI

Melansir Betterhealth, menyusui menggunakan banyak energi dan juga menyedot banyak nutrisi. Penting untuk memasok nutrisi yang dibutuhkan selama menyusui melalui makanan bergizi seimbang.

Dengan begitu, kualitas ASI Bunda pun bermutu dan bisa memenuhi semua kebutuhan tumbuh kembang Si Kecil. Pilihan makanan ibu menyusui yang bisa Bunda konsumsi yakni:

1. Makanan berprotein

  • Daging
  • Ikan
  • Ayam
  • Keju
  • Yogurt
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

2. Makanan mengandung kalsium

  • Produk susu (susu, keju, dan yogurt)
  • Susu kedelai 
Banner Perut Kedutan Saat Hamil

3. Perbanyak cairan

Tak kalah penting, penuhi juga kebutuhan cairan selama  menyusui. Banyak ibu menyusui merasa lebih haus saat menyusui dan artinya Bunda perlu banyak minum. Jadi, penuhi minimal 2 liter sehari agar terhindari dari dehidrasi ya, Bunda.


Itulah beberapa tips memenuhi makanan untuk ibu menyusui ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

 

(pri/pri)
HALAMAN :
ARTIKEL SELANJUTNYA
Share yuk, Bun!
BERSAMA DOKTER & AHLI
Bundapedia
Ensiklopedia A-Z istilah kesehatan terkait Bunda dan Si Kecil
Artikel Terkait
Rekomendasi
Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
ARTIKEL TERBARU
  • Video
detiknetwork

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

Pantau terus tumbuh kembang Si Kecil setiap bulannya hanya di Aplikasi HaiBunda!