Sering Makan Mi Instan saat Menyusui Bisa Picu Risiko Obesitas pada Bayi

Sering Makan Mi Instan saat Menyusui Bisa Picu Risiko Obesitas pada Bayi/Foto: Getty Images/iStockphoto/Phiromya Intawongpan

Ibu menyusui boleh enggak ya makan mi instan? Kalau selama hamil, Bunda sudah menahan diri agar tidak makan mi instan, saat menyusui godaan itu datang lagi. Rasanya ingin makan, tapi khawatir akan berpengaruh pada ASI untuk Si Kecil.

Seperti kita ketahui, mi instan tergolong makanan cepat saji ya Bunda. Bunda bisa dengan cepat dan mudah menyiapkannya, hanya membutuhkan rebusan air.

Sayangnya, meski rasanya lezat dan cepat menghilangkan rasa lapar, mi instan tergolong makanan yang kurang bergizi.

Ibu menyusui makan mi instan

Sebenarnya, tidak ada larangan untuk tidak memakan mie instan selama menyusui, tapi ada baiknya Bunda memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi demi kualitas ASI untuk Si Kecil.

Jadi walaupun tidak dilarang, mi instan bukanlah makanan terbaik untuk ibu menyusui. Mi instan biasanya mengandung pati, banyak garam, penyedap buatan, serta lemak jenuh. Kandungan lainnya seperti monosodium glutamat (MSG) dan pengawet juga digunakan untuk meningkatkan rasa dan memperpanjang umur simpan.

Ahli gizi Suman Agrawal mengatakan bahwa busui perlu menerapkan pola makan yang sehat saat menyusui. Ini penting untuk busui dan bayinya.

“Menyusui adalah fase terpenting dalam kehidupan ibu dan anak karena memenuhi kebutuhan nutrisi dan pengasuhan yang memungkinkan ibu dan bayi terikat secara emosional dengan cara khusus yang tidak dapat ditandingi. Menyusui adalah keterampilan yang dipelajari bagi ibu dan bayi yang membutuhkan waktu dan kesabaran,” katanya seperti dikutip dari laman Times of India.

American Academy of Pediatrics juga tidak menganjurkan busui sering makan junk food seperti mi instan. Busui yang terlalu sering makan mi instan dapat menyebabkan risiko obesitas pada bayinya.

Kandungan MSG pada mi instan juga dikhawatirkan dapat berdampak pada perkembangan otak bayi. Karena itu lebih baik makan makanan yang lebih sehat. Untuk menyiasatinya, Bunda bisa menambahkan sayur-sayuran atau bahan lainnya agar bergizi.

Belum lagi bila Bunda ingin menambahkan sensasi pedas pada mi instan. Bunda yang senang rasa yang berempah dan pedas biasanya suka menambahkan cabai atau bawang serta bumbu lainnya pada mi instan.

Debra Rose Wilson, seorang profesor, peneliti, dan praktisi kesehatan holistik mengatakan, "Rasa yang kuat, seperti bawang putih, mint, dan vanila, dapat memengaruhi rasa ASI," jelasnya dikutip dari Healthline.

"Makanan yang Anda makan selama menyusui harus menjadi pilihan sehat yang membuat Anda merasa baik," ujar Wilson.

Lalu, selain junk food seperti mi instan, makanan apa saja yang sebaiknnya dihindari ibu menyusui? Klik halaman berikutnya.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 4 makanan untuk busui agar BAB bayi lancar.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIHINDARI BUSUI

Young Mom Breastfeeding Baby While Working Remotely On Laptop At Home and eating

Sering Makan Mi Instan saat Menyusui Bisa Picu Risiko Obesitas pada Bayi/Foto: Getty Images/filadendron

Makanan yang sebaiknya dihindari ibu menyusui

Sebuah studi pada 2019 menemukan kebanyakan busui tidak perlu membatasi diet. Karena kebanyakan busui aman dengan terus makan seperti biasanya selama menyusui tanpa efek buruk.

Sedangkan makanan yang sebaiknya dihindari itu adalah makanan yang tidak aman jika busui konsumsi, termasuk:

Ikan yang mengandung merkuri tinggi
Alkohol
Kelebihan kafein (tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi)
Suplemen herbal (kecuali diberi lampu hijau oleh profesional medis)

"Dokter Anda mungkin juga menyarankan untuk memeriksa pola makan jika si kecil menunjukkan tanda-tanda alergi atau sensitivitas makanan," ujar Wilson.

Jika Bunda mengalami beberapa gejala seperti eksim, tinja berdarah, muntah, diare, gatal-gatal, sembelit, mengi, penyumbatan, rewel yang tidak normal, gas yang berlebihan, maka segera menghubungi dokter anak.

"Penting untuk diketahui bahwa, secara umum, bukti menunjukkan bahwa menyusui bermanfaat untuk melindungi bayi dari alergi makanan, jadi Anda tidak boleh menghilangkan makanan tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan dokter," katanya.

Makanan penting untuk busui

Busui sebaiknya mengonsumsi makanan sehat selama menyusui. Pilihan yang tepat buat busui adalah makanan bergizi yang mengandung vitamin, lemak, dan energi yang dibutuhkan untuk membantu busui mengikuti perkembangan Si Kecil.

Wilson mengatakan, ibu menyusui ini diperkirakan membutuhkan tambahan 500 kalori per hari saat menyusui. "Jika Anda ingin menambahkan kalori itu dengan menikmati sesuatu dengan sedikit pedas, lakukanlah!" imbuh Wilson.

Jadi, busui boleh makan mi instan? Beberapa orang mengatakan busui dapat saja memakan mi instan tapi tetap saja tidak mendapat nutrisi. Cobalah untuk menguranginya dan memilih makanan sehat.

Jika hanya mi instan yang bisa membuat busui selera makan, cobalah menambahkan bahan-bahan lain yang bergizi seperti telur, ayam, udang, atau sayur-sayuran.