7 Cara agar ASI Kental dan Mengenyangkan, Coba Makan Banyak Protein Bun

Masih melansir dari Drinkgt, untuk bisa meningkatkan kandungan lemak dalam ASI agar Si Kecil kenyang, Bunda bisa melakukannya melalui:

1. Memasukkan lebih banyak lemak sehat ke menu diet

Lemak tak jenuh adalah lemak sehat. Mereka biasanya ditemukan dalam kacang-kacangan, salmon, alpukat, biji-bijian, telur, dan minyak zaitun. 

2. Konsumsi protein lebih banyak

Cara terbaik untuk memasukkan protein ke dalam makanan adalah melalui ayam, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

3. Keringkan payudara setelah menyusui

Si Kecil harus menyusu hingga payudara Bunda kering. Sebab begitu foremilk yang encer tertelan, hindmilk yang lebih padat dan lebih berat membantu mereka tumbuh lebih sehat. 

4. Mencatat dan mendokumentasikan setiap sesi menyusui

Pertimbangkan untuk membuat jurnal dan mendokumentasikan catatan tentang setiap sesi menyusui ya. Mungkin payudara Bunda lebih penuh saat pagi, siang, atau malam hari.

5. Menggunakan pompa payudara 

Penggunaan pompa payudara dapat menjadi alat yang berguna untuk membantu meningkatkan produksi ASI dan memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi, Bunda. 

6. Pertimbangkan untuk memilah ASI

Sebaiknya Bunda dapat memisahkan botol berisi ASI sesuai masa pompanya ya. Ketahui pada waktu pompa yang ke berapa ASI Bunda lebih encer atau lebih kental sehingga Bunda bisa mengatur waktunya untuk memompa. 

7. Menggabungkan kompresi

Kompresi payudara dan pijat adalah cara mudah lain untuk membuat ASI lebih berlemak dan mencegah saluran tersumbat dan mastitis yang tidak nyaman.