ASI seret pasca melahirkan merupakan permasalahan yang marak dijumpai pada Bunda yang baru saja menghadapi proses persalinan. Akibatnya, tidak jarang Bunda akan mengalami overthinking hingga stres karena ASI yang tak bisa keluar sebanyak yang diharapkan. 

Merasa overthinking dan stres adalah perasaan yang normal. Namun jika Bunda mengalami banyak stres dalam jangka panjang, hal itu dapat memperburuk masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, sakit kepala, hingga masalah tidur. Hal ini juga dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya.

Kondisi tersebut juga akan memperburuk pasokan ASI Bunda. Bukannya malah bertambah banyak, justru malah sebaliknya. 

Overthinking dan stres saat menyusui

Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan menurunnya suplai ASI. Terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari juga dikaitkan dengan penyapihan dini. Bahkan, menurut laman Verywellheath, sekitar 60 persen orang tua menyusui berhenti menyusui lebih awal dari yang mereka harapkan. 

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Yuk, simak ulasannya!

Cara mencegah overthinking saat ASI seret 

Meskipun overthinking saat ASI seret seringkali dialami oleh Bunda, namun bukan berarti tidak bisa dicegah. Berikut ini cara mencegah overthinking saat ASI seret yang telah HaiBunda rangkum dari laman Verywellfamily dan Medela, yaitu:

1. Mengatur gaya hidup

Bunda perlu mulai memperhatikan dan merawat diri Bunda agar ASI yang dihasilkan bisa lebih banyak. Usahakan untuk makan makanan bergizi dan tidur yang cukup. 

Selain itu, Bunda juga bisa rutin berolahraga untuk melepaskan endorfin ke dalam tubuh Bunda, yang merupakan cara alami yang membuat Bunda merasa nyaman.

2. Pergi ke luar rumah

Bagaimana dengan pergi shopping ke mall? Membeli sepatu baru atau bahkan mengunjungi tempat wisata terdekat juga terdengar menyenangkan, bukan? 

Bunda bisa coba melakukan hal tersebut untuk membuat mood Bunda tetap bagus. Jika takut membawa Si Kecil ke luar rumah, Bunda bisa sementara waktu menitipkannya kepada sanak keluarga terdekat.

Simak halaman berikutnya untuk bisa mendapatkan jawabannya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 kondisi Bunda menyusui yang membutuhkan konselor laktasi.