9 Makanan untuk Ibu Menyusui saat Puasa agar ASI Lancar

Menjaga imunitas saat berpuasa terutama bagi ibu menyusui sangatlah penting. Barengi juga puasa Bunda dengan makanan untuk ibu menyusui saat puasa agar ASI lancar.

Keputusan untuk berpuasa bagi ibu menyusui memang bersifat individual ya, Bunda. Selama Bunda dan Si Kecil merasa aman, puasa memang tetap dapat dilakukan. Apalagi, puasa menjadi agenda menyehatkan dan tidak memengaruhi secara signifikan produksi ASI.

Makanan untuk ibu menyusui saat puasa

Untuk itu keputusan berpuasa memang kembali lagi berpulang pada individu masing-masing. Bayi yang berusia di bawah enam bulan dan mendapatkan ASI eksklusif memang memiliki kebutuhan yang berbeda dengan bayi berusia satu tahun yang makan makanan lain dan hanya menyusu di malam hari.

Diskusikan pilihan berpuasa dengan pasangan dan keluarga besar ketika sedang menyusui. Dan juga, bicarakan dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan saran terbaik menjalani puasa selama menyusui ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Baby Center.

Jika Bunda memutuskan untuk berpuasa, bayi tidak akan dirugikan karena tubuh akan tetap memproduksi ASI seperti biasa. Meskipun berpuasa sejak Subuh hingga adzan Maghrib dilakukan dan dapat mengurangi asupan kalori Bunda, tetapi ini tidak akan berpengaruh pada jumlah ASI yang dihasilkan.

Setelah tubuh membakar energi dari makanan terakhir, ia akan menyesuaikan dan menggunakan energi dari penyimpanan yang berbeda. Tubuh akan membakar kalori dan simpanan gula darah terlebih dahulu dan setelah itu mengubah simpanan lemak menjadi gula darah. Dan ini akan membantu Bunda sampai makan berikutnya.

Namun, puasa terkadang dapat membuat perubahan kecil pada kandungan ASI. Tingkat beberapa vitamin dan mikronutrien dalam ASI dapat berubah ya, Bunda. Satu studi menunjukkan bahwa kadar zinc, magnesium dan potasium menurun jika ibu menyusui berpuasa selama Ramadan. Namun, banyak hal bergantung pada simpanan nutrisi dan energi tubuh. 

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Saksikan juga video tentang 5 ASI booster yang ampuh lancarkan ASI saat Bunda puasa:

[Gambas:Video Haibunda]