Manfaat Oatmeal untuk Ibu Menyusui, Makanan Kaya Serat Bikin ASI Melimpah

Oat adalah biji-bijian utuh yang padat gizi dan banyak manfaat untuk kesehatan. Oat juga merupakan salah satu makanan paling populer di kalangan ibu menyusui untuk menghasilkan lebih banyak ASI. 

Oat bagus ditambahkan dalam daftar diet menyusui, dalam artian bunda memilih makanan yang benar-benar sehat dalam proses laktasi. Nah, ibu menyusui pelajari lebih lengkap yuk manfaat oat seperti yang dilansir dari Verywell Family, berikut ini.

Manfaat oat untuk ibu menyusui

Simak ulasan selengkapnya di bawah ini:

1. Dapat meningkatkan kadar prolaktin hormon menyusui

Beta-glucan yang ditemukan di dalam oat adalah jenis serat yang diperkirakan dapat meningkatkan kadar prolaktin hormon menyusui. Kadar prolaktin yang lebih tinggi dapat memberikan efek positif pada produksi ASI.

2. Oat penuh nutrisi

Oat mengandung protein, vitamin, dan mineral. Mereka tinggi zat besi, seng, mangan, dan kalsium. Mereka juga sumber serat larut yang sangat baik, dan mereka mengandung vitamin B untuk membantu meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati dan melawan kelelahan, kecemasan, stres, dan depresi.

3. Oat mengandung saponin

Saponin adalah zat yang mungkin memiliki efek positif pada hormon yang berkaitan dengan produksi ASI.

4. Mengandung estrogen nabati dalam gandum

Makanan yang mengandung estrogen nabati dikaitkan dengan stimulasi kelenjar susu dan produksi ASI yang lebih besar.

Oat untuk produksi ASI

Dikutip dari Times of India, ASI mengandung beberapa nutrisi seperti antioksidan dan enzim yang membantu melindungi Si Kecil dari berbagai penyakit dan alergi serta obesitas. ASI dikatakan sangat kuat karena dapat membantu perkembangan mental dan fisik Si Kecil juga.

Namun, karena pola makan dan gaya hidup saat ini, sebagian Bunda mungkin merasa sulit untuk menyusui karena ASI diproduksi dalam jumlah yang sangat sedikit sehingga tidak cukup untuk kecukupan Si Kecil, jadi bayi bergantung pada susu formula.

Jika Bunda sedang berjuang dengan persediaan ASI yang sedikit, maka Bunda bisa memasukkan oat ke dalam makanan Bunda. Oat dikatakan mengandung nutrisi yang cukup banyak, yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. 

Oat kaya akan serat makanan, yang membuat perut terasa kenyang untuk waktu yang lama dan sekaligus membantu mendapatkan energi yang cukup. Ini juga membantu melepaskan hormon stres dan meningkatkan hormon perasaan senang yang juga dikenal sebagai serotonin, yang menghasilkan rasa bahagia pada seseorang.

Kedua faktor ini berkontribusi pada peningkatan suplai ASI Bunda yang sedang menyusui. Bunda dapat mengandalkan gandum untuk waktu yang lama dan memasukkannya ke dalam makanan dengan beberapa cara.

Klik halaman berikutnya untuk mengetahui beberapa cara mengonsumsi oat.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak referensi minuman yang bisa membuat ASI lancar dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]