
moms-life
Selain Diet, 8 Pekerjaan Rumah Ini Bisa Bakar Lemak dan Turunkan Berat Badan
HaiBunda
Minggu, 31 Oct 2021 06:30 WIB

Bunda seorang ibu rumah tangga yang jarang keluar rumah, terutama selama pandemi? Hal ini mungkin menyebabkan Bunda jarang bergerak secara aktif di luar rumah sehingga berat badan pun kian meningkat.
Bagi Bunda yang jarang olahraga tapi tetap ingin berat badan yang ideal, sederet pekerjaan rumah tangga sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Tentu harus diimbangi dengan diet sehat dan pola makan yang seimbang ya, Bunda.
Mengutip dari Times of India, penelitian menunjukkan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga yang sederhana sekitar 11 sampai 12 jam per minggu bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa pekerjaan rumah tangga yang dilakukan secara bersamaan bisa membakar kalori hingga 2.300 dalam seminggu.Â
Dengan asumsi ini maka Bunda bisa kehilangan berat badan 1 kilogram setiap bulan. Tentu tidak langsung secara drastis turun, terutama bila tak menjaga pola makan. Namun setidaknya bisa menjadi cara Bunda tetap aktif tanpa harus meluangkan waktu khusus berolahraga di gym.Â
Berikut sederet pekerjaan rumah tangga yang bisa membantu diet turun berat badan.Â
1. Membersihkan debu di rumah
Tahukah Bunda kalau kegiatan menyedot debu bisa membantu membakar lemak dalam tubuh? Dilansir dari Daily Mail, satu jam menyedot debu sama dengan 20 menit pergi jogging.Â
Jika melakukan pembersihan debu menggunakan vacuum cleaner selama kurang lebih satu jam maka bisa membakar sekitar 175 kalori. Saat membersihkan debu, tidak lupa bagian kolong furniture, kursi, atau sofa.Â
Hal ini membuat Bunda harus memindahkan furniture agar semua lantai bersih. Memindahkan berbagai furniture selama kurang lebih satu jam bisa membantu membakar lebih dari 400 kalori.
2. Menyetrika
Kegiatan rumah tangga selanjutnya yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah menyetrika. Kegiatan menyetrika baju bisa membakar kurang lebih 157 kalori per jam. Tidak lupa menyalakan musik agar lebih semangat dalam mengerjakan aktivitas tersebut.
3. Mengepel
Berdasarkan laporan yang disusun oleh StarBrands, salah satu pekerjaan rumah tangga paling bermanfaat adalah mengepel lantai. Jika dilakukan selama kurang lebih satu jam maka bisa membantu membakar 259 kalori atau setara dengan berenang selama 45 menit, Bunda.
Jika Bunda mengepel lantai hanya 20 menit maka kemungkinan kehilangan kalori sebanyak 157. Ini sama seperti melakukan aerobik air selama 30 menit.
Mengepel lantai tidak hanya membantu membakar lemak tapi juga menjadi cara yang bagus untuk melatih otot inti, lengan, dan kaki. Gerakan bolak-balik saat mengepel juga membantu memperkuat punggung dan bahu serta memberikan peregangan baik pada perut Bunda.
Kalau Bunda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik, hindari menggunakan kain pel bertongkat. Mengepel dengan cara bertumpu pada tangan dan lutut. Jika dilakukan selama 10 sampai 15 menit maka lemak yang terbakar setara dengan mengikuti kelas zumba atau aerobik.
Yulia Baltschun punya tips diet untuk Bunda yang baru mau mulai, cek video ini:
MERAPIKAN TEMPAT TIDUR TIAP HARI JUGA BAKAR KALORI LHO
Pekerjaan rumah tangga yang bantu diet turun berat badan/iStock
4. Membersihkan kaca
Membersihkan kaca juga punya peran untuk membantu menurunkan berat badan. Jika membersihkan kaca jendela dan seluruh rumah yang dilakukan selama kurang lebih satu jam maka bisa membakar 231 kalori. Itu setara dengan olahraga lari selama 15 menit.Â
5. Membersihkan kamar mandi
Pekerjaan rumah tangga lainnya yang membantu membakar kalori adalah membersihkan kamar mandi. Dalam laporannya bisa membakar hingga 256 kalori. Kalau dilakukan selama kurang lebih satu jam maka sama dengan lari berputar 25 menit.
6. Merapikan tempat tidur
Tahukah Bunda kalau merapikan tempat tidur setiap hari ternyata bisa membantu membakar kalori? Meski sedikit tapi tetap bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Kalau Bunda merapikan tempat tidur setiap hari maka bisa mengurangi sekitar 45 kalori per minggu.Â
CUCI PIRING BISA BAKAR KALORI?
Pekerjaan rumah tangga yang bantu diet turun berat badan/iStock
7. Memasak dan mencuci piring
Memasak menjadi salah satu pekerjaan rumah tangga harian yang bisa membantu menurunkan berat badan. Memasak makanan sendiri juga selalu merupakan pilihan yang sehat karena memberikan kendali atas jumlah mentega, garam, dan bahan lain yang digunakan dalam makanan.
Memasak sendiri akan membuat Bunda memiliki makanan sehat hingga bisa mengurangi stres bagi sebagian orang. Dari menemukan hal-hal yang Bunda butuhkan untuk memotong, mengaduk, duduk, dan berdiri, semuanya juga menjadi latihan yang menargetkan hampir semua bagian tubuh, termasuk area perut.
Sementara mencuci piring setelah memasak makanan sehat akan menjadi latihan yang bagus untuk menggerakkan tubuh Bunda, terutama bagian lengan dan perut.
8. Mencuci mobil
Kalau Bunda ada waktu luang, mencuci mobil bisa menjadi pekerjaan rumah tangga yang membantu membakar kalori secara efektif. Totalnya bisa membakar 314 kalori selama satu jam atau sama dengan 45 menit latihan tinju.
Selanjutnya hanya mengingatkan kalau setiap Bunda melakukan pekerjaan rumah tangga, rata-rata satu menit kegiatan membutuhkan sekitar 72 langkah. Kalau dilakukan selama 30 menit maka bisa menambahkan sekitar 2.000 langkah ke total harian Bunda.Â
Jangan lupa melakukan semua pekerjaan rumah tangga dengan ikhlas dan semangat ya, Bunda!
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Mom's Life
5 Teh Diet yang Bisa Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut

Mom's Life
Berhasil Diet Turun BB 85 Kg, Wanita Ini Sampai Dikira Orang yang Berbeda

Mom's Life
5 Tips Diet Sehat untuk Bunda yang Hobi Makan Banyak

Mom's Life
5 Olahraga Ini Bikin Berat Badan Cepat Turun

Mom's Life
Lagi Diet, Seberapa Sering Harus Menimbang Berat Badan?


7 Foto
Mom's Life
7 Potret Terbaru Marshanda Berhasil Turunkan BB hingga 9 Kg, Lebih Sehat & Rajin Olahraga
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda