Bunda seorang ibu rumah tangga yang jarang keluar rumah, terutama selama pandemi? Hal ini mungkin menyebabkan Bunda jarang bergerak secara aktif di luar rumah sehingga berat badan pun kian meningkat.

Bagi Bunda yang jarang olahraga tapi tetap ingin berat badan yang ideal, sederet pekerjaan rumah tangga sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Tentu harus diimbangi dengan diet sehat dan pola makan yang seimbang ya, Bunda.

Mengutip dari Times of India, penelitian menunjukkan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga yang sederhana sekitar 11 sampai 12 jam per minggu bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa pekerjaan rumah tangga yang dilakukan secara bersamaan bisa membakar kalori hingga 2.300 dalam seminggu. 

Dengan asumsi ini maka Bunda bisa kehilangan berat badan 1 kilogram setiap bulan. Tentu tidak langsung secara drastis turun, terutama bila tak menjaga pola makan. Namun setidaknya bisa menjadi cara Bunda tetap aktif tanpa harus meluangkan waktu khusus berolahraga di gym. 

Berikut sederet pekerjaan rumah tangga yang bisa membantu diet turun berat badan. 

1. Membersihkan debu di rumah

Tahukah Bunda kalau kegiatan menyedot debu bisa membantu membakar lemak dalam tubuh? Dilansir dari Daily Mail, satu jam menyedot debu sama dengan 20 menit pergi jogging. 

Jika melakukan pembersihan debu menggunakan vacuum cleaner selama kurang lebih satu jam maka bisa membakar sekitar 175 kalori. Saat membersihkan debu, tidak lupa bagian kolong furniture, kursi, atau sofa. 

Hal ini membuat Bunda harus memindahkan furniture agar semua lantai bersih. Memindahkan berbagai furniture selama kurang lebih satu jam bisa membantu membakar lebih dari 400 kalori.

2. Menyetrika

Kegiatan rumah tangga selanjutnya yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah menyetrika. Kegiatan menyetrika baju bisa membakar kurang lebih 157 kalori per jam. Tidak lupa menyalakan musik agar lebih semangat dalam mengerjakan aktivitas tersebut.

3. Mengepel

Berdasarkan laporan yang disusun oleh StarBrands, salah satu pekerjaan rumah tangga paling bermanfaat adalah mengepel lantai. Jika dilakukan selama kurang lebih satu jam maka bisa membantu membakar 259 kalori atau setara dengan berenang selama 45 menit, Bunda.

Jika Bunda mengepel lantai hanya 20 menit maka kemungkinan kehilangan kalori sebanyak 157. Ini sama seperti melakukan aerobik air selama 30 menit.

Mengepel lantai tidak hanya membantu membakar lemak tapi juga menjadi cara yang bagus untuk melatih otot inti, lengan, dan kaki. Gerakan bolak-balik saat mengepel juga membantu memperkuat punggung dan bahu serta memberikan peregangan baik pada perut Bunda.

Kalau Bunda ingin mendapatkan hasil yang lebih baik, hindari menggunakan kain pel bertongkat. Mengepel dengan cara bertumpu pada tangan dan lutut. Jika dilakukan selama 10 sampai 15 menit maka lemak yang terbakar setara dengan mengikuti kelas zumba atau aerobik.

Yulia Baltschun punya tips diet untuk Bunda yang baru mau mulai, cek video ini: