5 Jenis Makanan Kaya Vitamin A untuk Kesehatan Mata Anak

Jenis makanan yang mengandung vitamin A

Bunda bisa memenuhi kebutuhan vitamin A si kecil dari makanan. Berikut telah HaiBunda rangkum beberapa jenis makanan mengandung vitamin A, seperti dikutip dari berbagai sumber:

1. Sayuran berdaun hijau

Sebagian besar sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber vitamin A. Selain itu, sayuran berwarna merah tua juga mengandung vitamin ini, Bunda. Salah satu sayuran tersebut adalah bayam

2. Wortel

Wortel dikenal sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Di dalam wortel terkandung bera karoten sebagai prekursor retinol.

3. Makanan berbahan dasar susu

Makanan berbahan susu bisa menjadi alternatif pemenuhan vitamin A pada anak. Selain susu, Bunda bisa berikan keju ya.

4. Makanan non-vegetarian

Selain sayuran, produk daging, ikan, dan minyak ikan COD juga mengandung vitamin A. Penggunaan produk ini baik untuk anak, namun konsumsinya harus dibatasi.

5. Buah-buahan

Vitamin A dalam bentuk provitamin bisa didapatkan di beberapa buah, seperti mangga, anggur, semangka, dan pepaya. Kandungan paling tinggi terdapat dalam mangga, yakni 181 mcg provitamin A per buah.

Baca Juga : 7 Cara Mengenalkan Jenis Makanan Baru pada Anak, Bunda Perlu Tahu

(ank/ank)