Anak Tidak Mau Makan Nasi, Normalkah? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi

Ilustrasi Anak Tidak Mau Makan Nasi, Normalkah? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Liudmila Chernetska

Salah satu masalah yang kerap membuat para Bunda resah yakni saat Si Kecil tidak mau makan nasi. Normalkah keluhan ini dan bagaimana cara mengatasinya?

Sampai saat ini, nasi dianggap sebagai makanan pokok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Maka dari itu, jika anak tidak mau makan nasi pun dianggap 'belum makan'.

Dalam 100 gram nasi putih, terdapat beberapa nutrisi seperti 129 kalori; karbohidrat 27,9 gram; protein 2,66 gram; dan lemak 0,28 gram. Selain itu, nasi juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, natrium, dan zinc.

Dikutip dari Medical News Today, nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat, yang jumlahnya hampir 80 persen dari total berat keringnya.

Tak cuma nasi, ada beberapa jenis sumber karbohidrat lain yang bisa menjadi asupan untuk anak. Misalnya seperti roti, kentang, ubi, mi, pasta atau singkong.

Normalkah anak tidak mau makan nasi?

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), pilih-pilih makanan wajar terjadi khususnya pada anak usia 1 hingga 3 tahun. Anak tergolong picky eater jika ia mau mengonsumsi berbagai jenis makanan baik yang sudah maupun yang belum dikenalnya, tapi menolak mengonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Selain jumlah yang tidak cukup, picky eater pun berhubungan dengan rasa dan tekstur makanan. Walaupun pilih-pilih makanan, anak picky eater masih mau mengonsumsi minimal satu macam makanan dari setiap kelompok karbohidrat, protein, sayur/buah dan susu.

Misalnya, walaupun anak menolak makan nasi, tapi ia masih mau makan roti atau mi. Nah, IDAI menyebut picky eater masih merupakan fase normal dalam perkembangan seorang anak.

Penyebabnya bisa bervariasi, di antaranya seperti paparan makanan pada usia dini, tipe kepribadian anak, pengaruh lingkungan, hingga tekanan dalam proses makan.

Lalu bagaimana cara mengatasi anak tidak mau makan nasi? Yuk simak di halaman berikutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan untuk anak. Langsung aja yuk, Bun klik di sini.

Simak juga pentingnya protein hewani untuk cegah anak stunting berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENGATASI ANAK TIDAK MAU MAKAN NASI

Ilustrasi Anak Tidak Mau Makan Nasi, Normalkah? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Amarita

Cara mengatasi anak tidak mau makan nasi

Lalu adakah cara yang dapat dilakukan saat menghadapi anak yang tidak mau makan nasi? Simak ulasan berikut ini seperti dilansir berbagai sumber:

1. Berikan contoh kebiasaan yang baik

Kebiasaan makan orang tua akan sangat berpengaruh bagi anak. Jadi misalnya Bunda jarang makan nasi, maka besar kemungkinan anak pun jadi meniru tidak mau makan nasi. Jangan lupa selalu sajikan menu makanan yang lengkap dan bergizi seimbang setiap hari.

2. Berkreasi mengolah menu

Agar anak mau mencoba makan nasi, Bunda bisa coba mengolah berbagai variasi menu nasi, lho. Misalnya dibuat menjadi nasi goreng atau nasi bakar. Bisa juga ditambahkan dengan lauk atau sayuran favorit Si Kecil.

3. Sajikan makanan dalam porsi kecil

Seringkali anak menolak makan nasi karena porsi yang disajikan terlalu banyak. Pada tahap awal, cobalah sajikan nasi dalam porsi kecil terlebih dahulu. Bunda juga bisa membentuk nasi menjadi bola-bola kecil agar anak lebih tertarik memakannya.

4. Hindari memberikan camilan atau susu terlalu banyak

Dikutip dari Today's Parent, pemberian camilan atau susu yang terlalu banyak bisa membuat anak cepat kenyang sehingga menolak makan utama. Atur jeda waktu antara makan camilan atau minum susu dengan makan utama.

5. Jangan paksa anak

Jika anak masih juga tidak mau makan nasi, upayakan untuk tetap tenang. Sebisa mungkin hindari panik atau marah-marah saat anak menolak makanan tertentu, termasuk nasi.

Adanya tekanan saat makan rentan membuat anak trauma atau justru semakin enggan melakukannya di lain waktu.

Coba ajak anak untuk lebih terlibat dalam menyiapkan makanan. Jika anak diberi kesempatan sedikit memegang kendali, biasanya ia cenderung lebih tertarik. Misalnya, minta anak membantu menyajikan makanan.

Demikian ulasan tentang serba-serbi anak tidak mau makan nasi dan cara mengatasinya. Perlu diingat, pahami bahwa sebenarnya ada beberapa sumber karbohidrat lain selain nasi, lho. Sambil mencoba mengenalkan nasi lebih intens, Bunda bisa memberikan asupan-asupan sumber karbohidrat lainnya, ya.