Sepertinya baru kemarin Bunda menggendong Si Kecil yang baru lahir dan berjanji untuk mencintai dan merawatnya selamanya. Sekarang anak terakhir Bunda akhirnya meninggalkan rumah untuk menjalani kehidupan baru, dan Bunda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri sendiri.

Itu perasaan yang normal, Bunda dan ada nama umum untuk itu: sindrom empty nest.

5 tanda dan gejala sindrom empty nest

Sindrom Empty Nest adalah nama yang digunakan untuk menggambarkan kesedihan dan terkadang bahkan kesusahan yang dirasakan orang tua saat anaknya pindah. Orang yang mengalami Sindrom empty nest dapat menunjukkan perasaan kehilangan, kesedihan, kecemasan, kesedihan, lekas marah, dan ketakutan dan itu berdampak baik pada pria maupun wanita.

Berikut adalah lima tanda paling umum dari sindrom ini, seperti dilansir dari Very Well Family. 

Kehilangan tujuan

Hari-hari Bunda pernah diisi dengan menemani anak latihan sepak bola, les piano, rapat orang tua-guru, dan pesta ulang tahun. Sekarang kesibukan membesarkan anak-anak sudah berlalu. Walau ada teman, keluarga, pekerjaan dan aktivitas lainnya, namun tetap ada semacam celah kosong di hari-hari Bunda. 

Perasaan ini biasa terjadi pada orang tua yang anaknya baru saja meninggalkan rumahnya. Melepaskan tugas pengasuhan sehari-hari yang aktif dapat menjadi transisi yang sulit untuk dilakukan, terutama jika Bunda yang sepenuhnya mengurus Si Kecil sejak awal hingga mereka besar.

Kabar baiknya adalah, Bunda dapat menemukan tujuan baru dalam hidup Bunda setelah masa penyesuaian berlalu. Terutama jika Bunda fokus menjalankan hobi baru atau mengatasi tantangan baru.

Saat Bunda menyesuaikan diri, merasakan kesedihan saat menyadari kenyataan bahwa satu babak dalam hidup Bunda telah berakhir adalah hal yang normal. Hanya saja, jangan melupakan babak baru yang dimulai dalam kehidupan anak dan juga kehidupan Bunda sendiri.

Frustrasi karena berkurangnya kontrol

Selama bertahun-tahun, Bunda memiliki sedikit kendali atas penjadwalan kehidupan anak-anak Bunda tetapi sekarang telah berubah. Dengan anak mandiri, Bunda tidak akan mengetahui detail hari mereka sebanyak dahulu.

Kurangnya kontrol saat anak Bunda menghadiri kelas, pergi bekerja, berkencan, atau berkumpul dengan teman bisa membuat frustrasi. Bunda mungkin juga merasa sedikit tersisih saat tidak mengetahui detail jadwal harian anak Bunda.

Hindari menjadi orang tua helikopter, dan jangan menggunakan rasa bersalah pada anak-anak untuk meyakinkan mereka agar Bunda lebih terlibat dalam kehidupan mereka.

Penelitian tentang gaya pengasuhan helikopter ditandai dengan keterlibatan berlebihan dan 'menghantui' anak, telah menunjukkan bahwa hal itu menjadi bumerang, sebenarnya menghasilkan rasa sejahtera yang lebih rendah pada mahasiswa usia kuliah.

Meskipun Bunda memiliki niat terbaik, anak yang mulai dewasa mungkin menganggapnya sebagai gangguan dalam kehidupan mereka yang baru mandiri. Bahkan terlalu banyak memeriksa dan memberikan arahan akan menghalangi anak untuk belajar membuat keputusan yang baik dan menangani hidup mereka sendiri.

Ingatlah bahwa anak menggunakan keterampilan yang telah Bunda ajarkan untuk mulai mengarahkan kehidupannya sendiri, dan ini adalah saat yang menyenangkan bagi mereka. Cobalah untuk memiliki kepercayaan pada kemampuan mereka untuk belajar dan berkembang secara mandiri.

Anak masih membutuhkan Bunda dan akan selalu membutuhkannya. Tetapi peran Bunda sekarang harus menjadi salah satu penasihat daripada sumber instruksi atau koreksi terus-menerus dalam hidup mereka.

Daripada mencoba mengendalikan detail kehidupan anak Bunda, fokuslah mengatasi ketidaknyamanan Bunda dengan cara yang sehat. Cobalah salah satu ide berikut:

• Mengejar minat yang tidak sempat Bunda lakukan saat anak-anak kecil
• Mengikuti kelas tentang topik yang menarik
• Kembali mengontak teman-teman lama
• Mempelajari keterampilan baru

Seiring waktu, ini akan menjadi lebih mudah. Bunda akan terbiasa dengan anak yang bertanggung jawab atas hidupnya sendiri dan Bunda dapat mulai mengembangkan rasa normal baru dalam hidup.

Ketegangan emosional

Jika Bunda menangis saat menonton iklan sedih atau berkendara di jalan, ketahuilah bahwa ini normal. Bunda sedang emosional saat ini, dan tidak mengherankan jika situasi atau komentar yang biasanya tidak membuat Bunda terpengaruh menjadi masalah yang jauh lebih besar.

Sindrom empty nest dapat membangkitkan berbagai emosi. Bunda mungkin merasa:

• Sedih karena anak Bunda telah tumbuh dewasa
• Marah pada diri sendiri karena tidak lebih tersedia untuk mereka di masa lalu
• Gugup tentang keadaan pernikahan Bunda
• Takut Bunda bertambah tua

Frustrasi karena Bunda tidak berada di tempat yang Bunda bayangkan pada fase ini dalam hidup. Apa pun yang Bunda rasakan tidak apa-apa.

Mencoba menyangkal rasa sakit atau menekan kesedihan tidak akan membuatnya hilang bahkan bisa memperburuknya dengan menyebabkannya muncul pada waktu atau tempat yang salah.

Biarkan diri Bunda merasakan emosi apapun yang muncul, dan ingat bahwa emosi tidak benar atau salah. Sebaliknya, mereka adalah cerminan dari situasi yang Bunda hadapi.

Mengalami emosi tidak nyaman sepenuhnya, selama yang dibutuhkan sampai mereda dengan sendirinya, sebenarnya dapat membantu perasaan tersebut berjalan dengan sendirinya dan memudar lebih cepat.

Stres pernikahan

Dalam proses membesarkan anak, banyak pasangan yang mengesampingkan hubungan mereka dan fokus di sekitar anak. Jika Bunda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mengabaikan pernikahan Bunda, Bunda mungkin merasa hubungan Bunda membutuhkan perbaikan setelah anak-anak pergi.

Bunda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Bunda sendiri sebagai pasangan jika aktivitas Bunda selalu fokus pada anak-anak. Mengenal satu sama lain lagi bisa terasa seperti tantangan.

Juga, beberapa pasangan menemukan reaksi mereka berbeda saat menjalani sindrom empty nest. Jika salah satu dari pasangan menyesuaikan diri dengan lebih baik atau lebih menghargai hidup tanpa anak di rumah daripada yang lain, Bunda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan tersebut.

Buatlah tujuan untuk berkenalan kembali dengan kehidupan sebagai dua orang pemain. Lihatlah saat ini sebagai kesempatan untuk terhubung kembali dengan pasangan Bunda dan jatuh cinta kembalilah dengan pasangan.

Kecemasan tentang anak

Baik kuliah atau hanya pindah ke tempat mereka sendiri, wajar untuk khawatir tentang bagaimana nasib mereka setelah meninggalkan rumah. Namun, yang tidak normal adalah merasakan kecemasan terus-menerus tentang bagaimana anak Bunda melaluinya.

Ini adalah kesempatan anak Bunda untuk melebarkan sayap dan berlatih menggunakan semua keterampilan yang Bunda ajarkan saat mereka tinggal di rumah. Bunda dapat mengatur panggilan telepon mingguan, sering berkomunikasi melalui teks atau e-mail, atau mengajak anak makan malam setiap minggu jika ia tinggal tidak terlalu jauh.

Dengan 18 tahun atau lebih sebagai orang tua, ini bisa menjadi waktu yang menakutkan dan emosional dalam hidup Bunda. Yakinlah, perasaan yang Bunda alami sekarang akan memudar saat Bunda terbiasa dengan rumah yang lebih tenang dan kehidupan yang lebih fokus pada keinginan Bunda sendiri.

Jika Bunda merasa hidup Bunda tidak lagi berarti atau Bunda merasa depresi atau kecemasan Bunda mungkin lebih buruk dari biasanya, carilah bantuan profesional.

Mengelilingi diri Bunda dengan orang-orang yang mengetahui perasaan Bunda juga dapat membantu melewati masa sulit ini. Bunda telah melakukan tugas Bunda sebagai orang tua, dan sekarang saatnya menikmati hidup sebagai orang tua dari anak-anak dewasa, dengan segala kebebasan dan kesempatan yang dapat diberikannya.