Instruktur Zumba Hamil 6 Bulan Masih Latih Nicky Astria, Bolehkah?

Instruktur Zumba Hamil 6 Bulan Masih Latih Nicky Astria, Bolehkah?/ Foto: iStock

Penyanyi lawas Nicky Astria belakangan ini lagi hobi olahraga zumba, Bunda. Dalam akun Instagram miliknya, ibu empat anak ini terlihat melakukan gerakan zumba bersama instruktur bernama Devi Riana.

Namun, siapa sangka jika instruktur zumba Nicky ternyata sedang hamil 6 bulan lho. Hal tersebut diketahui dari unggahan video zumba Nicky di Instagram.

"Private with zin @dhevie_cute 6 bulan usia kehamilan..ugh," tulis Nicky Astria, dikutip dari Instagram, Minggu (3/1/2020).

Dalam unggahan tersebut, wanita 53 tahun ini tampak begitu bersemangat melakukan gerakan zumba bersama instrukturnya. Nicky juga menjelaskan tentang latihan squat dalam zumba, Bunda.

"Squat adalah latihan utk melatih otot paha, panggul & bokong, quad, hamstring, juga menguatkan tulang, ligamen & tendon di bagian bawah tubuh," tulisnya.

"Gerakan2 squat juga membangun lingkungan anabolik, yg berguna utk pembentukan otot seluruh tubuh."

Nicky Astria Zumba/ Foto: Instagram @nikki_nick04

Menurut Nicky, squat bisa membantu membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, gerakan ini berfungsi untuk kebugaran seluruh tubuh yang perlu dimasukkan dalam rangkaian aktivitas olahraga.

Selain Nicky, unggahan Devi Riana di Instagram miliknya juga menampilkan pelantun lagu Jarum Neraka itu latihan zumba. Di salah satu unggahan, ada netizen yang penasaran tentang kondisi kehamilan Devi saat melakukan gerakan zumba lho.

"Luar biasa teh...semangat dan tenaganya padahal sedang hamil...tidak apa apa itu ya teh babynya..," tanya akun @ri***.

Devi Riana pun langsung menjawab pertanyaan netizen tersebut. Menurut Devi, kondisi kehamilannya baik-baik saja alias sehat selama melakukan gerakan zumba.

"Alhamdulillah sehat," jawab Devi.

Olahraga zumba memang dikenal bisa membakar kalori karena gerakannya yang dinamis dan beragam. Lalu, apakah olahraga ini aman dilakukan ibu hamil?

BACA HALAMAN BERIKUTNYA ya, Bunda.

Banner Tips Cantik Sehat Saat Pandemi/ Foto: Mia Kurnia Sari

Simak juga manfaat senam hamil, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Bolehkah Ibu Hamil Berolahraga Zumba?

A multi-ethnic group of adult men and women are indoors in a gym. They are wearing casual exercise clothing and running shoes. They are doing stretches by touching their toes. A pregnant Asian woman is smiling at the camera.

Instruktur Zumba Hamil 6 Bulan Masih Latih Nicky Astria, Bolehkah?/ Foto: iStock

Bolehkah ibu hamil berolahraga zumba?

Olahraga zumba memang cukup populer, Bunda. Gerakan dalam zumba dipercaya bisa membakar kalori dan menguatkan otot tubuh.

Menurut instruktur zumba, Nadya Putriani, olahraga zumba boleh dilakukan siapapun, termasuk ibu hamil. Sebab, zumba itu sebenarnya memiliki banyak kategori yang menyesuaikan kondisi tubuh seseorang.

"Special case mungkin lansia atau yang punya masalah sama lutut, atau ibu hamil, itu namanya zumba gold," kata Nadya kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Perlu Bunda tahu, zumba gold memiliki risiko lebih rendah karena tidak banyak gerakan melompat. Selain aman untuk ibu hamil, gerakan ini baik untuk kesehatan tubuh.

"Lebih low risk untuk di bagian pinggul, jadi enggak ada putar pinggul, jadi lebih aman, safety, yang penting bergerak dan meningkatkan metabolisme tubuh itu sendiri," ucap Nadya.

Nah, sebelum mengikuti kelas zumba, ibu hamil sebaiknya konsultasi ke dokter kandungan ya. Dokter akan melihat catatan medis ibu hamil sebelum memperbolehkan berolahraga zumba.