Jakarta - Menjaga asupan makanan selama masa kehamilan menjadi hal yang sangat penting, demi kesehatan diri sendiri maupun janin yang dikandung. Lalu, adakah makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan?

Ibu hamil memang perlu ekstra menjaga diri terutama pada trimester 1 atau awal kehamilan, karena kondisi kandungan yang masih rentan. Asupan makanan pun harus dijaga agar tumbuh kembang janin bisa maksimal. 

Bukan berarti tidak boleh, tapi sebaiknya diminimalisir atau lebih baik dihindari lebih dulu selama masa awal kehamilan. Apa saja makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan?

Berikut deretan makanan yang harus dihindari saat trimester 1 seperti dilansir dari Healthline. Alasannya tentu agar Bunda dan calon buah hati tetap sehat dan berkembang baik.

1. Makanan laut yang mengandung merkuri

Salah satu makanan yang harus dihindari saat trimester 1 kehamilan adalah seafood yang mengandung merkuri. Ikan dengan kadar merkuri tinggi bisa membuat Bunda keracunan merkuri. 

Tidak hanya Bunda tapi juga bisa mempengaruhi calon buah hati dalam kandungan. Merkuri bisa menunda perkembangan bayi, menyebabkan kerusakan otak, dan mempengaruhi pendengaran serta penglihatan mereka. Apa saja makanan yang mengandung merkuri?

Beberapa makanan laut yang mungkin mengandung merkuri tinggi seperti, swordfish, tilefish, king mackerel, atau tuna bermata besar. Coba dihindari saja selama masa kehamilan ya, Bunda.

2. Daging mentah

Makanan yang harus dihindari di trimester 1 kehamilan selanjutnya adalah daging mentah. Ini bisa mengandung bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi dan keracunan makanan. 

Infeksi ini dapat menular ke bayi Bunda selama kehamilan. Mengonsumsi makanan laut dan daging yang kurang matang dapat meningkatkan risiko infeksi toksoplasmosis, salmonella, atau listeria.

Pastikan Bunda memasak makanan ini dengan benar. Panaskan makanan laut dan daging hingga lebih dari 145 fahrenheit. Jika ingin masak unggas harus lebih dari 160 fahrenheit. Ini akan membantu membunuh bakteri dan mencegah Bunda serta bayi terinfeksi.

3. Telur mentah atau setengah matang

Selanjutnya, makanan  yang harus dihindari di trimester 1 adalah telur mentah atau setengah matang. Ini karena telur mentah atau setengah matang mungkin mengandung salmonella yang bisa membahayakan kesehatan dan janin dalam kandungan.

4. Kafein berlebihan

Meskipun kafein diperbolehkan selama kehamilan namun jika berlebihan bisa mempengaruhi perkembangan bayi. Penelitian menunjukkan bahwa kelebihan kafein bisa meningkatkan risiko keguguran selama trimester pertama. 

Asupan kafein harian Bunda harus kurang dari 200 ml, sama dengan secangkir kopi 12 ons. Bunda juga perlu memeriksa minuman kemasan, seperti teh kotak, cokelat, atau lainnya yang mungkin mengandung kafein. 

Simak daftar makanan yang disarankan untuk dihindari bunda di awal kehamilan di halaman selanjutnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Apakah Bunda hamil boleh makan mi instan? Simak jawabannya dalam video di bawah ini: