4 Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil, Bisa Sebabkan Janin Tak Berkembang

Makanan penyebab janin tak berkembang perlu dihindari selama kehamilan ya, Bunda. Apalagi, beberapa makanan memang direkomendasikan untuk dihindari karena berisiko mengganggu tumbuh kembang bayi di dalam perut.

Kehamilan sedianya memberikan warna baru bagi bumil. Tidak saja perubahan tubuh yang membuat bumil perlu beradaptasi tetapi juga pola makan yang perlu dijaga selama kehamilan. 

Apa yang ibu hamil makan tidak saja dapat membantu menyehatkan janin di kandungan, tetapi juga membuat bumil tetap sehat hingga persalinan. Serta, bayi di dalam kandungan dapat bertumbuh dengan maksimal sesuai tahapan usia kehamilan.

Bunda dapat memilih mengonsumsi sayuran berdaun hijau serta memenuhi kebutuhan protein selama kehamilan dengan cukup. Apalagi, selama kehamilan, protein banyak dibutuhkan tetapi banyak ibu hamil tidak mencukupinya.

"Protein merupakan nutrisi pembangun karena membantu membangun organ penting bagi bayi seperti otak dan jantung," ujar Sarah Krieger, seorang ahli diet seperti dikutip dari laman Live Science.

Para ahli pun merekomendasikan agar bumil makan setidaknya 60 gram protein per harinya, menurut The University of California San Francisco. Bunda dapat memenuhi sumber protein dari daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, dan sumber protein lainnya.

Ya, nutrisi yang baik memang dapat mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan ya, Bunda. Apalagi, risiko janin tidak berkembang selalu mengintai bumil.

Untuk itu, menghindari makanan yang berisiko menyebabkan janin tidak berkembang perlu dilakukan bumil sebagai langkah perlindungan terhadap kehamilannya.

Perlu Bunda tahu bahwa tidak semua makanan aman dikonsumsi selama kehamilan. Beberapa makanan mungkin berbahaya bagi Bunda ataupun janin karena cara memasaknya atau karena kuman atau bahan kimia yang dikandungnya. Sehingga, kerap jadi penyebab janin tidak berkembang.

Klik di halaman selanjutnya untuk ulasan selengkapnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 5 makanan penyebab janin tak berkembang.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN PENYEBAB JANIN TAK BERKEMBANG, PENTING DIHINDARI AGAR KEHAMILAN SEHAT

4 Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil, Bisa Sebabkan Janin Tak Berkembang/Foto: iStock

Makanan yang bisa sebabkan janin tak berkembang

Karena itu, sebagian makanan boleh dikonsumsi selama kehamilan tetapi dalam jumlah terbatas guna menghindari risiko janin tidak berkembang. Apa saja? Simak yuk:

1. Ikan yang mengandung merkuri dalam jumlah kecil.

Merkuri sendiri merupakan logam yang dapat membahayakan bayi. Ikan mendapatkan merkuri dari air tempat mereka berenang dan dari memakan ikan lain yang mengandung merkuri. Dengan mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri, bumil dapat menularkan logam tersebut kepada bayi selama kehamilan.

Ini dapat menyebabkan gangguan pada kehamilan. Bahkan, bisa juga menyebabkan kerusakan otak dan mempengaruhi pendegnaran serta penglihatan bayi.

2. Minuman berkafein

Kemudian, batasi juga makanan serta minuman yang mengandung kafein. Batasi kafein yang didapatkan setiap hari hingga kurang dari 200 miligram.

Kafein biasa ditemukan dalam teh, minuman berenergi, cokelat, soda, dan beberapa obat bebas. Bacalah label pada makanan, minuman, dan obat-obatan untuk mengetahui berapa banyak kafein yang didapatkan.

3. Daging tidak matang

Selain itu, guna menghindari penyebab janin tidak berkembang, ada baiknya menghindari daging mentah atau setengah matang. Jika terpaksa memakannya, masaklah sampai mengepul panas atau hingga matang. Jika tidak, hindari sama sekali.

Kemudian, hindari juga mengonsumsi ikan mentah terutama kerang. Jangan makan sushi kecuali ikannya sudah matang. Hindari juga sashimi dan tiram mentah. Tak hanya itu, telur mentah atau dimasak setengah matang juga perlu dihindari. Ada baiknya, masaklah telur hingga matang sebelum dikonsumsi ya, Bunda.

4. Jus atau susu yang tidak dipasteurisasi

Ada baiknya, konsumsilah jus segar dan susu yang dipasteurisasi untuk mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari karena berisiko mengganggu tumbuh kembang janin di dalam kandungan ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.