Suplemen vitamin ibu hamil atau bumil dapat dikonsumsi sesuai resep dokter. Suplementasi ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Bunda selama hamil lho.

Konsumsi vitamin sebenarnya sudah bisa dimulai sejak program hamil. Beberapa jenis vitamin dibutuhkan untuk menunjang perkembangan janin terutama di bulan pertama kehamilan.

Tapi perlu diingat, konsumsi vitamin dosis tinggi dapat berbahaya bagi bumil dan bayi dalam kandungan. Jadi, sebelum memutuskan konsumsi suplemen ibu hamil, Bunda sebaiknya memeriksakan dulu kadar vitamin dalam tubuh serta konsultasi ke dokter.

Kandungan penting vitamin ibu hamil

Berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, 5 kandungan penting yang sering ditemukan dalam suplemen vitamin ibu hamil:

1. Asam Folat

Salah satu kandungan yang sudah pasti ada di suplemen vitamin hamil adalah asam folat. Pemberian asam folat ini bahkan sudah dianjurkan sejak program hamil, Bunda.

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo dr. Ilham Utama Surya, SpOG mengatakan, asam folat merupakan vitamin B9 larut air yang bekerja memperbanyak jumlah sel, sebagai enzim metabolisme dan meregulasi genetik. Dalam kehamilan, asam folat berperan dalam pembentukan organ dan tumbuh kembang janin.

"Konsumsi asam folat dan zat gizi lainnya seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral lainnya menjadi penting selama kehamilan," kata Ilham kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Manfaat asam folat untuk bumil

Berikut 3 manfaat asam folat untuk bumil menurut dokter Ilham:

1. Menurut penelitian, pemberian asam folat dapat menurunkan kadar homosistein, sehingga menurunkan risiko gangguan pembentukan saraf janin hingga 87 persen.
2. Suplementasi asam folat dapat menurunkan kejadian preeklamsia (keracunan dalam kehamilan), persalinan kurang bulan dan berat bayi lahir rendah.
3. Konsumsi asam folat dan vitamin B12 bisa mengatasi anemia megaloblastic, yakni salah satu faktor risiko pendarahan pasca melahirkan.

Dosis dan sumber asam folat

Menurut Institute of Medicine, kebutuhan harian asam folat selama kehamilan dan menyusui meningkat, yakni 0,6 mg dan 0,5 mg. Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat tambahan setidaknya 0,4 mg per hari dalam bentuk suplementasi.

Selain dari suplemen, sumber asam folat juga bisa didapatkan dari makanan. Beberapa makanan mengandung asam folat adalah hati, ekstrak ragi, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah jeruk, dan fortifikasi sereal.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 3 cara mencegah anemia selama kehamilan, dalam video berikut: