Berapa Lama Mual Hamil yang Normal? Simak Cara Mengatasi Ketidaknyamanannya

Mual saat hamil adalah sesuatu yang sering dialami oleh banyak ibu hamil. Mungkin Bunda sedang merasa mual dan ingin tahu berapa lama mual tersebut akan berlangsung.

Dikutip dari Healthline, mual saat hamil biasanya dimulai sejak awal masa kehamilan, sebelum usia kehamilan mencapai 9 minggu. Jadi, jika Bunda merasa mual di pagi hari atau sepanjang hari di trimester pertama kehamilan, jangan khawatir, ini adalah hal yang normal dan banyak ibu hamil mengalaminya.

Lama mual hamil yang normal

Sebelum mengetahui berapa lama mual hamil yang normal, yuk ketahui dahulu Bunda beberapa penyebab mual saat hamil berikut ini:

1. Peningkatan kadar hormon

Selama kehamilan, tubuh menghasilkan hormon-hormon seperti hormon hCG yang bertanggung jawab dalam mempertahankan kehamilan. Peningkatan kadar hormon ini dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan mual.

2. Sensitivitas terhadap bau-bau tertentu

Bunda seringkali menjadi lebih sensitif terhadap bau-bau tertentu, termasuk aroma makanan. Bau yang biasanya tidak mengganggu dapat memicu mual dan membuat Bunda merasa tidak nyaman.

3. Stres saat hamil

Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kemungkinan mual saat hamil.

4. Pembesaran ukuran rahim

Seiring pertumbuhan janin, ukuran rahim akan membesar. Hal ini bisa membuat rahim menekan lambung dan mempengaruhi sistem pencernaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mual.

Nah, berita baiknya adalah bahwa rasa mual ini akan berangsur-angsur mereda seiring berjalannya waktu. Biasanya, setelah melewati usia kehamilan 14 minggu, banyak ibu hamil yang akan merasa lebih baik dan mualnya akan berkurang.

Namun, setiap kehamilan itu unik, jadi pengalaman mual dapat berbeda-beda pada setiap ibu hamil. Jika Bunda merasa khawatir dengan tingkat mual yang Bunda alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Bunda. 

Dokter dapat memberikan saran dan memberikan solusi yang tepat untuk membantu mengurangi mual yang Bunda rasakan.

Jadi, ingatlah bahwa mual saat hamil adalah hal yang umum dan biasanya akan mereda seiring berjalannya waktu. Jika Bunda mengalami mual yang parah atau terus-menerus mengganggu kesejahteraan Bunda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. 

Lalu, bagaimana cara mengatasi mual yang membuat tidak nyaman? Bunda bisa temukan beberapa tipsnya di halaman berikut ini.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga yuk video tentang penyebab asam lambung naik saat hamil:

[Gambas:Video Haibunda]

5 CARA MENGATASI MUAL SAAT HAMIL

Lama Mual Hamil yang Normal dan Cara Mengatasi Ketidaknyamanannya/Foto: iStock

Cara mengatasi mual saat hamil

Mual saat hamil adalah hal yang umum terjadi pada banyak ibu hamil. Jika Bunda sedang mengalami mual yang membuat Bunda tidak nyaman, ada beberapa tips yang bisa Bunda lakukan.

Dari memperbanyak istirahat hingga makan dalam porsi kecil atau sedang, berikut adalah cara mengatasi mual saat hamil yang membuat Bunda tidak nyaman.

1. Perbanyak istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting saat Bunda hamil, terutama jika Bunda merasa mual. Cobalah untuk mengatur jadwal tidur yang baik dan beristirahat secara teratur. Mengurangi aktivitas yang terlalu berat juga dapat membantu mengurangi mual.

2. Hirup aroma yang menyegarkan

Beberapa aroma seperti lemon, peppermint, atau jahe dapat membantu meredakan mual. Cobalah menghirup minyak esensial dengan aroma yang Bunda sukai atau mencium irisan lemon segar. Aroma menyegarkan ini dapat membantu mengurangi rasa mual yang Bunda rasakan.

3. Dapatkan dukungan dari keluarga dan orang terdekat

Mual saat hamil dapat membuat Bunda merasa tidak nyaman dan lelah. Mencari dukungan dari keluarga dan orang terdekat sangat penting. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Bunda menghadapi mual dengan lebih baik.

4. Makan dalam porsi kecil

Cobalah makan dalam porsi kecil tapi sering. Makan makanan berat dalam satu waktu dapat memicu mual. Makan dalam porsi kecil membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan dan dapat membantu mengurangi mual. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti biskuit atau buah-buahan segar.

5. Hindari makan makanan yang memicu mual

Bunda pasti memiliki makanan tertentu yang dapat memicu mual. Perhatikan makanan apa yang membuat Bunda merasa lebih mual dan hindarilah makanan tersebut. Misalnya, jika Bunda merasa mual setelah makan makanan berlemak atau berbumbu pedas, sebaiknya hindari makanan tersebut.

Selain tips-tips di atas, penting juga untuk tetap menjaga hidrasi dengan minum air putih dan menghindari makanan yang membuat Bunda tidak nyaman. Jika mual yang Bunda alami sangat parah dan mengganggu aktivitas Bunda, segera konsultasikan dengan dokter atau bidan Bunda untuk mendapatkan saran dan bantuan yang tepat.

Mual saat hamil memang bisa membuat tidak nyaman, tetapi dengan mengikuti beberapa langkah sederhana ini, Bunda dapat membantu mengurangi mual dan merasa lebih baik. Ingatlah bahwa setiap kehamilan itu unik, jadi carilah strategi yang paling cocok untuk Bunda. 

Selamat menjalani masa kehamilan, semoga sehat selalu ya, Bunda!