Memerhatikan kebutuhan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sangat penting selama kehamilan. Sebab, apa yang masuk ke dalam tubuh Bunda bisa mempengaruhi Si Kecil di dalam kandungan. 

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa pola makan sangat berpengaruh terhadap perkembangan bayi sejak dalam kandungan hingga dilahirkan. Seperti salah satu penelitian yang menyatakan bahwa pola makan tak sehat saat hamil berisiko untuk melahirkan anak yang mudah cemas dan stres.

Lalu seperti apa pengaruh pola makan dengan kondisi anak ketika dilahirkan?

Pentingnya menjaga pola makan

Melansir dari laman Radio New Zealand, pola makan saat hamil memiliki peranan yang sangat penting terhadap kesehatan fisik dan mental bayi saat dilahirkan. Maka dari itu, Bunda yang sedang hamil sebaiknya menghindari pola makan yang tidak sehat, salah satunya mengonsumsi ultra processed food.

Ultra processed food menjadi makanan yang sangat umum dan sering dikonsumsi oleh ibu hamil. Padahal, makanan jenis ini memiliki pengaruh yang kurang baik dan jika dikonsumsi sangat sering saat trimester 3 kehamilan, maka bisa meningkatkan risiko lahirkan anak yang mudah cemas dan stres.

"Ketaatan ibu pada pola makan sehat pada trimester ketiga secara signifikan terkait dengan jalur gejala depresi dan kecemasan anak," kata psikolog klinis dari Universitas Canterbury, Profesor Julia Rucklidge.

Apa itu ultra processed food?

Ultra processed food adalah makanan yang telah melalui proses pengolahan berkali-kali. Banyak makanan yang termasuk ultra processed food ditambahkan pengawet dalam jumlah besar.

Ultra processed food harus dihindari karena biasanya mengandung zat-zat buatan yang kurang baik bila dikonsumsi dalam waktu lama. Selain itu, mengonsumsi jenis makanan ini juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Saat hamil konsumsi, makanan yang termasuk ultra processed food harus dihindari. Bunda lebih disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan sehat yang bersumber dari bahan alami. Selain itu, Bunda juga dapat menerapkan pola makan mediterani yang memiliki banyak manfaat bagi Si Kecil sejak dalam kandungan hingga ia lahir.

Lalu, apa sebenarnya diet mediterani itu? Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!