Pandemi COVID-19 mulai mereda di Indonesia. Kebanyakan ibu bekerja kini sudah kembali ke kantor nih. Apa Bunda termasuk?

Menjadi ibu yang bekerja di luar rumah, harus pandai membagi waktu antara menyusui dan memerah ASI di sela-sela pekerjaan. Apalagi, bila Bunda masih menyusui eksklusif Si Kecil. Kesuksesan menyusui akan bergantung pada tekad Bunda dalam mengatur waktu antara bekerja dan memberi ASI eksklusif.

Meski tampaknya sulit, Bunda enggak perlu khawatir menjalankan peran sebagai ibu dan wanita karier. Meski harus bekerja, Bunda tetap bisa kok memberikan ASI.

Menurut Dokter Spesialis Obgyn, dr. Fredrico Patria, SpOG, Bunda perlu mempersiapkan diri sebelum masuk kerja. Persiapan ini menyangkut jadwal menyusui dan memerah ASI saat bekerja.

"Susunlah jadwal dalam mempersiapkan pemberian ASI eksklusif serta tabung ASI kira-kira dua minggu sebelumnya," kata Fredrico dalam buku Dahsyatnya Hamil Sehat & Normal.

Memerah ASI adalah cara terbaik untuk tetap memenuhi asupan nutrisi Si Kecil selama Bunda bekerja. Sebab, semakin sering ASI diperah, semakin banyak tubuh memproduksi ASI.

Sebelum memerah ASI, Bunda juga perlu melakukan relaksasi selama 10 hingga 15 menit ya. Hal ini sudah termasuk dalam jadwal mempersiapkan ASI untuk buah hati.

Jangan lupa untuk memerhatikan asupan makanan selama Bunda menyusui. Bunda jangan sembarangan makan karena bisa memengaruhi produksi ASI lho.

"Kebutuhan gizi ibu harus cukup dan hindari stres karena itu bisa memengaruhi produksi ASI untuk kebutuhan bayi," tulis Fredrico.

Persiapan menyusui eksklusif anak bisa dimulai ketika Bunda mengambil cuti kerja. Sementara itu, jadwal bisa dibuat menyesuaikan kebutuhan ASI bayi dan waktu kerja Bunda di kantor ya.

Simak jadwal menyusui bagi ibu bekerja di halaman berikutnya.

Simak juga 6 hal penting menyusui usai melahirkan, dalam video berikut: