Apakah Tempe Bisa Jadi Makanan yang Efektif sebagai ASI Booster?

Mengiris tempe tipis-tipis bisa jadi trik membuat gorengan renyah lebih tahan lama.

Apakah Tempe Bisa Jadi Makanan yang Efektif sebagai ASI Booster?/Foto: Getty Images/iStockphoto/PicturePartners

ASI booster mungkin tak asing lagi bagi para pejuang ASI. Berbagai makanan dan minuman kerap dijadikan ASI booster. Termasuk tempe ASI booster yang banyak diandalkan busui.

Tempe menjadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh ya, Bunda. Kandungan kedelai di dalamnya juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi ibu menyusui.

Ibu menyusui sendiri membutuhkan sekitar 71 gram protein setiap hari menurut Ohio State University. Angka ini tidak hanya mencakup protein yang dibutuhkan untuk menjaga agar tubuh berfungsi normal tetapi juga protein tambahan yang memicu laktasi.

Selain itu, bayi yang diberi ASI juga membutuhkan protein ASI untuk perkembangannya, seperti dikutip dari laman Hellomotherhood.

Protein kedelai merupakan salah satu jenis protein nabati yang banyak digunakan masyarakat baik sebagai alternatif pengganti daging maupun untuk berbagai manfaat kesehatannya. Protein kedelai datang dalam bentuk kedelai, dan produk kedelai seperti tahu, tempat, ataupun bubuk protein kedelai yang bisa ditambahkan dalam makanan atau minuman.

Dalam Journal of Perinatal Education, protein kedelai merupakan satu-satunya sumber protein nabati dari kedelapan asam amino esensial. Asam amino merupakan bahan penyusun protein, dan jenis esensialnya ialah asam amino yang tidak diproduksi secara alami di dalam tubuh.

Selain itu, sumber protein kedelai juga sering mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi ibu menyusui seperti kalsium, zat besi, dan serat. Secara umum, makanan yang mengandung kedelai sangatlah bermanfaat ya, Bunda.

Kedelai memang diketahui memiliki banyak manfaat, tetapi mungkin tidak selalu cocok untuk ibu menyusui. Beberapa ibu menyusui memiliki alergi kedelai.

"Kedelai merupakan salah satu sumber alergi bayi yang lebih umum. Namun, bagi kebanyakan wanita yang makan kedelai secara teratur, tidak banyak yang perlu dikhawatirkan,"ujar Kelly Bonyata, BS, IBCLC, seperti dikutip dari laman Kellymom.

Klik di halaman selanjutnya untuk ulasan lebih lengkapnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang tips pola makan sehat busui denga perbanyak protein:

[Gambas:Video Haibunda]

TEMPE ASI BOOSTER, BISA PICU ALERGI?

A Japanese mother breastfeeding her baby girl in a home nursery.

Apakah Tempe Bisa Jadi Makanan yang Efektif sebagai ASI Booster?/Foto: iStock

Namun, bagi banyak ibu yang makan kedelai secara teratur, tidak banyak yang perlu dikhawatirkan. Tidak umum bagi bayi untuk alergi terhadap apa pun dalam ASI ibunya.

Sebagian besar ibu menyusui juga dapat memperoleh manfaat dari protein kedelai dan tidak perlu khawatir tentang keamanannya. Ibu menyusui juga dapat mengintegrasikan protein kedelai dalam diet harian.

Cobalah mengonsumsi tempe, edamame, atau makanan yang mengandung kedelai lainnya. Selain meningkatkan asupan protein, kedelai juga ramah jantung dan bahkan dapat berperan dalam pencegahan kanker serta tentunya membantu produksi ASI ya, Bunda.

Meskipun kedelai kerap menjadi alergi pada beberapa busui, menghindari alergen makanan saat menyusui sebaiknya tidak dilakukan kecuali jika diperlukan secara medis.

Dengan membatasi diet alergen makanan justru dapat berdampak buruk pada nutrisi bayi karena mengekspos sistem kekebalan pada makanan yang sebenarnya dapat membantu tubuh bayi belajar untuk menoleransinya, seperti dikutip dari laman Happyfamilyorganics.

Intinya, makanlah makanan yang bervariasi sejak awal untuk melatih sistem kekebalan bayi yang sejak tumbuh sejak awal. Imbangi juga dengan makanan seimbang dalam asupan harian.

Selain buah dan sayur-sayuran, menambahkan sumber protein juga baik bagi ibu menyusui. Bunda dapat menjadikan sumber protein lainnya seperti telur, ikan, daging, unggas, sebagai menu harian. Sehingga, kebutuhan gizi selama menyusui yang dapat menunjang tumbuh kembang bayi dapat terpenuhi.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.