7 Bahan Makanan yang Berpotensi Bikin Anak Jadi Cerdas, Ikan Termasuk Bun

Untuk membantu meningkatkan potensi kecerdasan anak, ada beberapa faktor pendukung yang perlu dioptimalkan. Salah satunya pemberian makanan bergizi. Apa saja sih bahan makanan yang berpotensi bikin anak jadi cerdas?

Dilansir Healthline, pertumbuhan otak yang cepat terjadi selama beberapa tahun pertama kehidupan seorang anak. Faktanya, otak anak bahkan mencapai 80 persen dari ukuran dewasanya pada saat mereka mencapai usia 2 tahun.

Nah, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan makanan tertentu dapat membantu mendukung perkembangan otak. Sehingga, bermanfaat bagi fungsi kognitif selama masa kanak-kanak dan remaja.

Selain memberi kebiasaan baik dan istirahat cukup, Bunda pun perlu memberikan beberapa makanan tertentu. Apa saja ya? Yuk simak ulasan berikut seperti dilansir berbagai sumber:

1. Sayuran hijau

Perkenalkan anak-anak dengan menu sayuran sejak dini ya, Bunda. Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran penting untuk kesehatan otak anak, lho. 

Beberapa jenis sayuran hijau yang dapat Bunda pilih misalnya seperti bayam, kangkung, dan selada. Sayuran-sayuran ini juga mengandung senyawa penting, termasuk folat, flavonoid, karotenoid, vitamin E, dan K1.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki asupan folat yang cukup memiliki skor kognitif yang lebih baik daripada anak-anak dengan asupan folat yang tidak memadai.

2. Telur

Telur biasanya menjadi salah satu menu sarapan favorit si Kecil, nih. Salah satu sumber protein hewani ini diketahui mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, termasuk kolin, vitamin B12, protein, dan selenium.

Kolin adalah nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak. 

3. Kacang dan biji-bijian

Kedua jenis asupan ini mengandung banyak nutrisi dalam konsentrasi tinggi yang terkait dengan peningkatan fungsi kognitif, termasuk seperti vitamin E, seng, folat, zat besi, dan protein.

4. Ikan

Beberapa jenis ikan yang mengandung lemak, seperti ikan salmon, sarden, dan ikan kembung, baik dikonsumsi untuk anak-anak.

Dikutip dari Web MD, kandungan lemak dalam ikan-ikan tersebut memiliki komponen DHA (Docosahexaenoic Acid), yang dapat membantu pembentukan jaringan saraf, perkembangan sensori, kognitif, dan sistem saraf motorik selama masa pertumbuhan otak.

Baca jenis makanan lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga video lima aturan MPASI untuk anak yang baru belajar makan:

[Gambas:Video Haibunda]

DAGING SAPI DAN YOGHURT

Ilustrasi bahan makanan yang tingkatkan kecerdasan anak. Foto: iStock

5. Daging sapi

Daging merah, termasuk daging sapi, daging kambing, dan daging domba menjadi salah satu sumber zat besi. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin di dalam tubuh.

Tanpa adanya zat besi, tubuh tidak mampu membuat hemoglobin dan tidak bisa memproduksi sel darah merah yang cukup. Ini berarti sel-sel di dalam tubuh tidak akan mendapatkan cukup oksigen. 

Akibatnya, anak jadi sulit konsentrasi di sekolah, sering lemas, dan tak berenergi.

6. Oatmeal

Bingung memilih menu sarapan untuk anak sebelum berangkat sekolah, Bunda? Coba berikan oatmeal. Selain praktis dan lezat, oatmeal juga menjadi salah satu makanan yang merangsang kecerdasan otak anak. 

Menurut konsultan gizi Sarah Krieger, MPH, RD, oatmeal memberikan energi yang sangat baik untuk otak anak terutama di pagi hari. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam oatmeal di antaranya vitamin E, vitamin B, kalium, dan seng.

7. Yoghurt 

Berikan yoghurt sebagai pilihan camilan untuk Si Kecil Bunda. Yoghurt juga menjadi salah satu bahan makanan yang berpotensi bikin anak tumbuh cerdas, lho.

Ini karena yoghurt kaya akan kandungan yodium, yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. Yoghurt juga memiliki banyak nutrisi lain yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak, termasuk protein, seng, B12, dan selenium.