20 Cara Memancing Kontraksi agar Cepat Melahirkan, Bisa dari Gerakan & Makanan

Setiap Bunda hamil pasti menginginkan persalinan yang mudah dan lancar ya. Sebagai salah satu tanda persalinan sudah sangat dekat, Bunda hamil biasanya akan mengalami kontraksi. 

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), saat rahim kontraksi, Bunda mungkin akan merasakan sakit di punggung atau panggul. Rasa sakit ini mirip dengan kram menstruasi.

Lantas gerakan dan makanan apa saja ya yang dapat mempercepat kontraksi? Yuk simak lebih lanjut.

10 Cara memancing kontraksi melalui gerakan

Melansir dari banyak sumber, gerakan berikut dianggap dapat mempercepat kontraksi:

1. Deep squat

Deep squat adalah gerakan yang dapat Bunda lakukan di trimester akhir. Gerakan squat aman dilakukan oleh bumil ya. Gerakan ini juga sering disebut posisi melahirkan yang sebenarnya.

2. Duduk sambil bergerak di atas birthing ball

Menurut founder and CEO of Birth Smarter, Ashley Brichter, duduk di atas bola ini dengan posisi kaki melebar dapat meningkatkan aliran darah, membuka panggul, dan mendorong dilatasi serviks.

3. Pelvic floor exercise 

Gerakan ini disebut juga dengan latihan dasar panggul. Gerakan dalam pelvic exercise dalam memperkuat otot dasar panggul, yang penting dalam proses persalinan hingga pasca persalinan.

4. Yoga pose butterfly

"Butterfly exercise untuk ibu hamil merupakan salah satu kunci persalinan sehat bila dilakukan dalam waktu lama," ujar dokter ginekologi Dr. Deepinder Kaur, melansir dari Parenting Firstcry.

5. Berjalan

Berjalan di akhir kehamilan bagus untuk membantu janin masuk panggul. Tekanan kepala bayi terhadap leher rahim dapat melepaskan hormon prostaglandin untuk mempersiapkan tubuh melahirkan. 

6. Stimulasi puting

Stimulasi puting diketahui dapat memicu pengencangan rahim dan mempercepat datangnya kontraksi asli. Ini karena stimulasi pada puting meningkatkan produksi oksitosin, yang juga berperan dalam pengencangan rahim.

7. Berhubungan seks

Para ahli mengatakan bahwa orgasme dapat membantu pelepasan hormon oksitosin, yang dapat 'memancing' kontraksi, Bunda. Proses ejakulasi di dalam vagina juga diketahui membantu karena adanya hormon prostaglandin di dalam sperma yang bisa mematangkan serviks.

8. Akupunktur

Akupunktur tidak hanya efektif untuk mengatasi gejala umum yang muncul selama kehamilan, tetapi juga dapat membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran menjelang bersalin.

9. Pijat

Dilansir What to Expect, beberapa studi menunjukkan bahwa massage atau pijatan dapat meningkatkan level oksitosin, hormon yang berkaitan dengan kontraksi, Bunda. 

10. Beraktivitas fisik 

Tak perlu olahraga berat, cukup dengan jalan cepat atau naik turun tangga, Bunda. Pergerakan dan gravitasi diyakini dapat membantu bayi bergerak lebih mudah menuju jalan lahir. Tekanan yang muncul juga akan membantu serviks melebar.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 4 ciri kontraksi palsu:

[Gambas:Video Haibunda]

10 MAKANAN YANG DIANGGAP MEMPERCEPAT KONTRAKSI

20 Cara Memancing Kontraksi agar Bunda Cepat Melahirkan, Bisa dari Gerakan & Makanan/Foto: Getty Images/iStockphoto/PeopleImages

Makanan yang bisa percepat kontraksi

Sedangkan 10 makanan yang dianggap dapat mempercepat kontraksi adalah:

1. Nanas

Melansir dari Healthline, kandungan bromelain, yang ada pada nanas diyakini dapat melunakkan serviks Bunda sehingga lebih siap menghadapi persalinan. Namun, belum ada bukti yang valid ya terkait anggapan ini. 

2. Kurma

Penelitian menunjukkan bahwa kurma dapat menginduksi atau mempercepat persalinan, Bunda. Studi prospektif 2011 memang menemukan bahwa wanita yang makan kurma dalam 4 minggu terakhir sebelum persalinan cenderung tidak perlu diinduksi.

3. Makanan pedas

Diyakini makanan pedas bisa membantu pelepasan hormon prostaglandin saat dicerna tubuh.

4. Teh daun raspberry merah

Disebut-sebut teh herbal ini dapat mengencangkan rahim. Sehingga diyakini memudahkan kontraksi.

5. Bawang putih

Saat melalui proses persalinan, Bunda biasanya diminta untuk BAB. Hal ini agar Si Kecil leluasa bergerak ke bagian bawah tubuh. Bawang putih dipercaya dapat menstimulasi usus besar sehingga dapat buang air besar secara alami.

6. Durian

Kontraksi pada buah durian dipicu dari senyawa asam arachidonat yang bertugas merangsang pembentukan prostaglandin, yang diyakini dapat memperkuat otot rahim untuk kontraksi. 

7. Akar manis atau licorice

Penelitian dari American Journal of Epidemiology menemukan, kandungan yang terdapat pada akar manis berupa glycyrrhizin dapat memicu kontraksi agar persalinan lebih cepat terjadi.

8. Pisang

Saat bersalin, Bunda membutuhkan hormon oksitosin untuk menstimulasi pematangan serviks agar mampu mengembang selama persalinan. Pisang diyakini dapat meningkatkan oksitosin dalam tubuh, Bunda. 

9. Telur

Sama halnya pisang. Telur yang dikombinasi dengan pisang, dapat meningkatkan oksitosin sehingga Bunda dapat berkontraksi dengan cepat. 

10. Jeruk

Jeruk merupakan sumber pemenuhan kebutuhan cairan selama proses bersalin. Dengan mengonsumsi jeruk, kebutuhan cairan Bunda dapat terpenuhi dengan lebih baik.